青少年也會腎虛 腎虛的人要保證足夠睡眠

青少年的腎虛的症狀表現在情緒上的煩躁， 焦慮， 工作沒熱情， 生活沒信心等等， 青少年腎虛要及時緩解， 處理的方法可採用食物和運動來改善腎虛症狀。

青少年腎虛有什麼症狀

一：在腦力方面， 腎虛也會產生影響， 主要表現在：記憶力減退， 注意力不集中， 精力不足， 工作效率降低。

二：在情緒方面， 腎虛同樣有影響， 主要有：情緒不佳， 情緒常難以自控， 頭暈， 易怒， 煩躁， 焦慮， 抑鬱等。

三：腎虛還能影響人的意志， 讓人缺乏自信， 信心不足， 缺乏自信， 工作沒熱情， 生活沒激情， 沒有目標和方向。

四：腎虛對泌尿系統也有很大的影響， 得了腎虛的人會：尿頻， 尿等待， 小便清長等症狀。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結合， 房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎。 應使腰部不受損傷， 保暖，

或加用腰托。 若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要症狀， 則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個資訊時代， 手機成為了人們必不可少的生活工具， 同時它也扼殺了人們的睡眠時間， 許多人在晚上都會玩手機玩到很晚， 所以到了晚上時， 一定要保持睡眠充足，

充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。 許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒， 同時也喜歡喝茶， 但是要切記的是在喝酒過後， 千萬不要喝濃茶。 有的人認為酒後喝茶能是好習慣， 其實這非但無效， 還會傷腎。 茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進行腳部保暖， 這是養腎的一種主要方法。 這是因為腎經絡起於腳底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。 適當吃些麥麵包。 麥麵包是複合性碳水化合物，

可以緩慢釋放能量， 可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的， 其實每個人都一樣， 每一天都要喝足1.5升水。 水是生命之源。 水不足， 則可能引起腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。 預防腰痛應避免坐臥濕地， 若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，

以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材， 其中雞蛋都每個家庭都常備的食物， 雞蛋是極好的補腎食物之一， 是因為雞蛋有人體性功能的營養載體。 而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的， 同時枸杞也是補腎的好食材， 因為枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

7.運動調理：

適度運動也對養腎大有裨益， 可使腎中精氣更為充盛。 提高人體的免疫力， 同時有舒經活絡的功效。 平時我們坐著看書、看報時，

可緩緩地左右轉動身體5～6次， 然後雙腳自然地前後擺動數十次。 中醫認為“腰為腎之府”， 常練此動作， 對腰膝有益。 (參考網站：醫網)