月經期吃什麼最好?
然而， 當今的女性因為上班、就學， 實在沒有太多的時間照料自已， 加上現在人的營養不至於匱乏， 似乎也沒有吃補的必要， 就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。
雖然不用刻意的吃補， 但也是需要適度的照顧， 特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者， 很多女性在年輕時可能不太在乎這一點， 可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象， 如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應， 若是你知道這些現象都是可以預防的， 而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌， 相信您一定會細心的呵護每一次的經期。
月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，
1、忌生冷食物， 宜食溫熱。
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵， 葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷， 或因外受寒潮， 或因氣血失調， 氣機不暢， 血行受阻。 因濕熱蘊結， 肝鬱氣滯所致者， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。 在發作時， 宜治1標止癇， 待疼痛減輕， 以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
3、忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期一般大約是五到七天
前1-3天經血量會較多，
三天以後則可以改吃麻油炒豬腰， 來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。 若是你嫌這樣太麻煩了， 其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮， 將經血排乾淨的作用。
但以上這些都是屬於較熱性的食物， 對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合， 這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯， 或可在每次結束時喝一些雞精， 或是月經期間只要注意飲食均衡， 多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。
月經過後吃什麼好
因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
