對症飲食調理亞健康
從現在的醫學觀念來講， 他們是處於“亞健康”狀況。 養分專家建議：面臨累贅過重、大腦疲憊、筋疲力盡以至性情不好等亞健康狀況時， 採取對症飲食調理， 或許能夠獲自得想不到的裨益。
多吃富含鈣、磷的食品。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感的人合適吃蒸魚：但要加點綠葉蔬菜， 由於蔬菜有安寧神經的作用。
體瘦衰弱的人合適吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不準確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 由於吃了飯再睡， 人會以為越來越不愉快。
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 由於它們含有大量豐盛的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐盛的蛋白質及適度的熱量，
在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是以為很疲憊， 你可在午餐時點一份鰻魚， 由於鰻魚含有豐盛的人體所必須的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、加強記憶力， 有很好的成果。 因堅果內人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇。 所以人們經常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特別的健腦物資卵磷脂、膽鹼， 所以對腦力勞動者來說， 它的養分、滋補作用是其他食品所不能比擬的。
維生素c具有平衡心理壓力的作用。 當蒙受強盛心理壓力時， 身懂得消耗比平時多8倍的維生素c， 所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食品， 如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 適當服用維生素c片劑， 會獲得比擬理想的成果。
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素A，增長飲食中的果蔬數目，少吃肉類等酸性食品。富含維生素c及A的食品有辣椒、魚幹、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
壓力來臨時，可適當適量地補充維生素D與c，有牢固情感的作用，可以改良失眠與疲憊的狀況。谷麥類、豆類食品，以及優酪乳、水果、蔬菜等食品是維生素D與c的主要來源。
精力不濟時補充維生素E，小麥芽含有豐盛的維生素E，可多食用。
上班時，身體倦怠可用茶調節。如眼睛酸痛、電腦輻射損害、身體性能減退。可自製枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混雜，用開水悶泡5分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的損害，非常合適經常面對電腦的上班族飲用。
缺鐵而發生的貧血狀況，可能會讓你留心力不集中、神情蒼白、神情愁悶、身體無力，應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
鈣具有安寧情感的成果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐盛的鈣質，有助於排除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯;啤酒能順氣開胃，轉變惱怒情感，適量喝點兒會有益處。
會獲得比擬理想的成果。
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素c及維生素A，增長飲食中的果蔬數目，少吃肉類等酸性食品。富含維生素c及A的食品有辣椒、魚幹、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
壓力來臨時，可適當適量地補充維生素D與c，有牢固情感的作用，可以改良失眠與疲憊的狀況。谷麥類、豆類食品，以及優酪乳、水果、蔬菜等食品是維生素D與c的主要來源。
精力不濟時補充維生素E，小麥芽含有豐盛的維生素E，可多食用。
上班時，身體倦怠可用茶調節。如眼睛酸痛、電腦輻射損害、身體性能減退。可自製枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混雜，用開水悶泡5分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的損害，非常合適經常面對電腦的上班族飲用。
缺鐵而發生的貧血狀況，可能會讓你留心力不集中、神情蒼白、神情愁悶、身體無力，應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
鈣具有安寧情感的成果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐盛的鈣質，有助於排除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯;啤酒能順氣開胃，轉變惱怒情感，適量喝點兒會有益處。
