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一天最好的鍛煉時間是何時

一般認為, 一天中鍛煉最好的時間是下午2點到7點, 在這個時間段空氣當中氧氣的含量更加充足, 並且我們的身體對環境的適應能力會更強, 室外的溫度相對來說也比高, 同時我們的體力也比充沛。 要注意, 千萬不要在飯後立刻鍛煉身體, 至少應該在飯後半個小時之後才開始鍛煉。

一天當中運動的最佳時間因人而異, 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質, 培養出自己的最佳鍛煉時間。 俗話說:一日之計在於晨, 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實, 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間, 二氧化碳反流, 空氣品質並不好。

另外, 早晨人體的血液黏稠度較高, 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人, 起早運動對身體很不利。 但是, 如果確實只有早上才有時間可以運動的話, 就需要特別注意了, 鍛煉前最好喝上一杯水,

以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方, 儘量去背風和向陽的開闊地帶, 鍛煉時間40分鐘左右即可。

在我們傳統觀念裡, 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實, 在午後的2點到4點, 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小, 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉, 否則會影響腸胃消化功能。

需要注意, 雖然鍛煉身體能夠增強體質, 但是不議不吃早餐就去鍛煉, 如果早上鍛煉的時候沒有吃早餐, 很容易就會頭暈眼花, 容易低血糖, 讓我們身體感覺疲憊, 經常不吃早餐鍛煉身體還容易引起胃病。 另外要注意, 鍛煉的時候要專心致志, 不要一邊鍛煉一邊看書, 也不要一邊鍛煉一邊聽音樂。