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讓健步行走出健康

走路是最簡單而又有效的健身運動, 但怎么走才能真正的走出健康, 健步行是很好的運動, 它有以下幾個方面的健身作用,

讓健步行走出健康。

健骨 腳是人的根基, 支持人體重量的頂梁柱, 人之有腳猶樹之有根, 樹枯根先竭, 人老腳先衰。 經常經持健步行就能鍛煉腳勁, 強健盤骨, 增加體力。 俗話說:健康體魄, 始于腳下。

強心 健步行給腳部以良性刺激, 放松血管平滑肌, 能起到活血舒絡、改善血液循環、增強心臟功能的作用。 俗話說:走步是強心健體的法寶。

代謝 健步行能調整全身功能, 促進胃液分泌, 幫助消化, 促進新陳代謝正常運轉, 對于防治糖尿病, 控制肥胖具有積極的作用。 民間說:百練不如一走。

提神 健步行可使大腦皮層細胞得到放松, 對于整天在室內伏案的腦力勞動者來說, 是一種積極的休息, 有利于腦力勞動效率的提高。 中醫認為腳為精氣之根。

療疾 健步行通過腳反射到全身, 使各個器官經受鍛煉, 改善呼吸和神經系統的功能, 提高人體免疫力, 起到治病防疾抗衰老的作用。 民間說:晨走三百步, 不要進藥鋪。

老年人健步行要堅持選、緩、輕、姿、恒五個字。

選 即選擇空氣新鮮的綠色環境或河邊, 不宜在人多擁擠或污染嚴重的地方。 散步時間不拘, 但最好是早上。 清晨走步, 空氣新鮮;飯后走步, 健脾消食;睡前走步, 睡得舒服。

緩 要因人而異, 量力而行。 不要走得過急, 不要來也匆匆、去也匆匆;也不要過分疲勞, 過勞則損。

輕 輕松自然地行走。 衣服不宜穿得過多, 負擔不宜過重, 要視天氣變化和個人身體狀況而定, 雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿勢要端正。

抬頭挺胸, 兩眼平視前力、有節奏地呼吸, 年齡高、身體差的最好與人同走, 以防意外。

恒 即持之以恒。 不要走走停停, 常年堅持下去, 必有收效

好運動就要大家分享, 健步行適合任何人尤其是老年人, 按照上面五字方針正確練習, 真正讓健步行走出健康!