注意：冬季抑鬱症重在預防

氣候， 對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響。 在冬季， 寒冷的氣候會使身體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態，

第1， 增加曬太陽的時間。

醫學人員研究發現， 當夜幕來臨時， 人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強， 它會影響人的情緒， 光照則可以抑制這種激素的分泌。 所以冬季多曬太陽， 多做戶外活動， 對預防抑鬱症有良好效果。

第2， 加強體育鍛煉。

冬季是進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步、快走、打拳、球類等。 通過運動， 身體內的新陳代謝加快， 腎上腺素分泌增多， 會使人情緒開朗、精神愉快。 在雙休日， 也可外出旅遊， 如登高遠眺、飽覽自然美景， 會使心胸開闊， 抑鬱惆悵之感頓然消失。

第3， 注意身體營養平衡。

在寒冷冬季， 身體內氧化過程要加強， 以產生更多熱量來抵禦寒冷。 因此， 冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 應多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物， 尤其像羊肉、牛肉， 不僅營養豐富， 而且產熱量高， 可以增強禦寒能力。 當然， 富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

另外， 當情緒低落時， 專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。 如看書報、聽音樂， 或找朋友聊天談心。