做不好這 5 個動作的人都該鍛煉了，不信你試試？

俗話說得好， 平時不鍛煉， 身體不好時徒傷悲。

可不少人和丁當一樣忙， 對著電腦久坐， 沒時間運動， 總覺得身體被掏空……每天差不多都這樣：

那麼問題來了， 如果自己到了不鍛煉不行的崩潰邊緣， 怎麼才能知道呢？

丁當諮詢了專業人士， 發現竟然真有辦法能測出來。

做不好這 5 個動作

說明你該鍛煉了

準備一條毛巾和一張墊子， 熱熱身， 然後我們就可以開始測試了：

一共做 5 個動作；

能做好一個動作， 加 1 分；

要是歪歪扭扭要扶牆、搖搖晃晃快倒了， 扣 1 分。

試試看， 你能得幾分？

動作 1

如圖， 雙手握住毛巾， 固定上身， 然後跨一步， 蹲出去。

這個動作考驗的就是下盤， 如果下盤不穩， 做不好這個動作， 媽媽大概還是得擔心你哪天會摔倒……

動作 2

如圖，

這個動作對「下盤」的要求更高， 尤其考驗大家兩個人生支點——膝蓋和腳踝。

還是那句俗話， 行走江湖， 靠的就是一個穩字。 如果做不好這個動作， 說明支點可能不穩， 膝蓋痛、崴了腳那都不奇怪。

動作 3

如果， 一隻手一隻腳來支撐身體， 另一隻手和腳抬起來。

這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」， 如果做不好這個動作， 「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的……

動作 4

如圖， 雙手握住毛巾， 抬起一條腿， 大步邁出去。

這個動作比較考驗屁股（髖關節）和腿， 如果做不好這個動作， 可能以後步子就不能邁那麼大（不是因為扯著蛋）， 爬樓梯時也得小心點。

動作 5

如果你還有餘力， 可以挑戰一下第 5 個動作：前臂俯臥撐。

如圖， 這也是一種俯臥撐， 不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。

據某小哥反映， 這個動作難度有點高， 而很多人都和丁當一樣每天要用很久電腦， 而平時又沒怎麼運動， 做不好這個動作完全是正常的， 大家別勉強。

好了， 丁當的問題又來了， 五個動作下來， 你得了幾分？

只要不是滿分的話……

喏， 都準備好了， 趁週末， 動起來！

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