立秋如何養生 做到這三件事遠離疾病

立秋如何養生?立秋到來， 預示秋季即將到來， 這正是我們擺脫夏季的炎熱， 迎來涼爽的時候。 而這個時候也正是氣溫變化時， 然而卻有很多人卻忽視了這一點， 結果導致各種疾病接踵而來， 所以說， 在立秋之計， 我們要做好一些防禦工作， 這樣才能夠不生病， 那麼立秋如何養生呢?下面小編為大家整理了三點在立秋時一定要做的三件事， 這樣才能不生病， 大家可要謹記了。

1、立秋必須要早臥早起

立秋時節， 秋高氣爽。 如果晚上早一點睡， 就可以聚斂陽氣， 而陽氣則為我們立根之本， 這就是為什麼說人老了， 陽氣就會變弱， 而變弱了就會造成身體虛弱， 這樣抵禦外界疾病的能力就會變差， 人就更容易生病。 而秋季早睡， 就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。 而早起的話可以使肺氣得到舒展， 防止收斂太多。

並且立秋時節氣溫變化大，

所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 因此要根據氣候變化， 適當增減衣服， 以免身體受涼。 另外， 有些人有早上和晚上， 在戶外運動的習慣， 而在立秋時節， 在戶外活動後， 要及時擦乾汗， 防止著涼。

2、立秋必須要養肺

立秋後陽氣便會轉衰， 陰氣日上。 自然界由生長開始向收藏轉變， 所以我們要順時養生， 這樣才能夠擁有健康的身體。 而中醫上認為， 肺部和秋季相應， 然而秋天天氣乾燥， 這樣就會有損肺部， 如果腹部虛， 那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。 那麼人就會容易生病， 為了應對這種情況。 我們必須要養好我們的肺。

要讓肺健康工作， 首先得潤肺， 最好的辦法就是食療，

即多吃潤肺的食物。 首選物品就是百合， 它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。

其次， 就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 目前正是梨子上市旺季， 人們不妨每天早晚吃一個梨。

有條件者， 每隔一兩天， 將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食， 效果更不錯。

3、立秋要注意飲食

秋季進補宜以養陰清潤為主。 秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物， 尤其是患有消化道疾病的人， 在秋季要做到少食多餐。

在立秋過後， 由於天氣逐漸變得涼爽宜人， 所以人們的食欲便會逐漸好轉。 不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態， 還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來， 如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，

會增加腸胃負擔， 影響胃腸功能。

所以秋季飲食要“少辛多酸”。 小編在這裡提醒大家， 在秋季要減少進食過燥的食物。 比如一些煎炸類食物， 還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物， 可選擇性多吃酸、鹹味食物， 如大麥、黑豆， 豇豆。 要多吃健脾祛濕食物， 如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果， 有脾胃虛寒的人更應禁忌。

小編在這裡秋推薦一款養生粥， 常吃便可以達到調理身體的好處。

綠豆薏米粥

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效， 而綠豆則有解毒的作用。 對於大家來說在立秋吃薏米綠豆粥， 可以調節自身的免疫力， 讓疾病不再來侵擾你， 而這道粥的做法也十分的簡單， 我們一起來看看吧。

材料：

大米15克、綠豆15克、薏米15克。

做法：

1、將綠豆、大米洗淨待用。

2、鍋中加適量清水， 倒入所有用料。

3、大火煮開， 轉小火熬煮， 並不時攪動， 以免糊鍋。

4、煮至米粒軟爛， 綠豆開花， 關火。

注意：小編在這裡提醒下， 薏米和綠豆不容易煮熟， 所以在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個小時這樣。 之後再煮粥， 薏米和綠豆才會更容易熟， 也能更好的讓腸胃消化。

作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 有活血調經止痛的功效。