百練不如一走是不是有一定道理

現在的很多人都覺得養生是重要的話題， 尤其是吃飯之後多走走路有助於消化之外呢， 同時能夠強身健體， 所以一定要重視一下飯後走路的方法， 其實長期這樣堅持的話肯定效果是不錯的， 同時應該知道飯後走路好處是多多的， 但是平時走路也是需要一定的速度練習， 並不是說只要是走路就可以的， 而且講究飯後走路才有一定的效果， 這個習慣如果長期的話， 肯定效果非常的不錯。

古人們常說， 飯後百步走， 能活九十九。 所以說， 飯後走走是很利於健康的， 但是也要講究科學吧。 究竟何時散步對健康更為有利。 他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測， 發現飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗得較快， 這個時間散步有利於健康肥。 他們還發現， 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。

1、走路也要講究速度

首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、晚飯後兩小時瘦身快

行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

俗話說“百練不如一走”， 道出了走路的養生健身減肥的價值。 總之， 經常進行走路鍛煉， 可以活動筋骨關節， 疏通經絡， 調和氣血， 達到調肝健脾， 養心寧神的作用。

並不是經常的走路就能夠健身， 其實一些朋友對於健身的話題也是很多的， 因為一個人走路也講究一定的方法， 對於散步和跑步不同的走路類型， 一定要注意飯後的走路速度問題， 要想讓身體更快的恢復體力， 就應該重視一下飯後走路的習慣，