早晨做好4件事提升全天狀態促健康

現在很多人都是起床困難戶吧， 尤其是天氣比較冷的時候， 大家更是不願意起床， 上班或者上學的話， 要等到最後那一刻快要遲到了， 才匆匆忙忙的起來穿衣服 ， 這樣雖然能夠多睡那幾分鐘， 大家異味是賺到了， 其實這樣做是非常不正確的， 早上起床有很多事情需要做， 而且做好這些小事， 有利於我們的身體健康， 一起開看看有哪些事情吧。

第一件、活動四肢

我們早上醒來睜開眼睛之後， 可以現在床上活動下四肢， 過幾分鐘在慢慢的爬起來。 這個好習慣不但能夠避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且還能夠讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒過來。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。

第二件、晨起排便

這個好習慣一經養成， 會讓你終身受益。 還沒這個習慣的人可以有意培養，

第三、早上一定要好好刷牙

就算睡覺之前你是刷牙的， 但是因為晚上口腔環境屬於恒定狀態， 這也最適合細菌滋生， 還會有口氣， 從而不利於口腔衛生。 所以， 我們每天早上起來先要刷牙， 刷牙的時間最少也得兩分鐘。

第四、早晨起來喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。 也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床後最好先排便， 再刷牙、洗臉， 然後空腹喝杯白開水， 最後吃飯。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後， 再喝水、吃飯， 這樣更利於健康， 飯後再用清水漱漱口。

早上起床的這四件事， 平時的生活中你做到了幾件呢？如果一件都沒有做到的話， 那就確實應該注意了， 否則自己的身體可是吃不消的。 不要覺得這些小事都無所謂， 其實我們很多時候就是因為一些小事而導致大病的。 早上起床不要再那麼匆匆忙忙了， 早起一會做好這幾件事， 不僅能夠讓你這一天都非常的有精神， 而且對自己的身體也是很好的。