北方剛供暖時需做好4件事

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內科教研室副主任 洪珞珈教授

沒供暖前家裡冷颼颼， 人人都將自己保護得很好， 生怕得病。 然而暖氣一來， 暖意融融的環境讓人頓時卸下“防備”， 如果供暖初期準備工作做得不好， 可能會帶來許多小麻煩。

清掃暖氣死角：供暖後， 隨著室內溫度上升， 一些灰塵、細菌等過敏原會伺機活躍起來， 誘發咳嗽、哮喘等疾病。 所以， 供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛生死角， 特別是暖氣片下面、縫隙， 以及衣櫃後面、牆角等。 地暖供熱的家庭， 每天還要清理地板上積聚的灰塵；鋪地毯的要先用吸塵器徹底清理，

然後在清水中加入幾滴風油精， 用其清掃地毯， 可使室內空氣濕潤；床單被罩是灰塵集中地， 供暖期間更要勤換勤洗。

每天開窗三次：家裡暖和了， 就不愛開窗了， 室內空氣因此而不流通， 人容易出現頭暈、口鼻發幹， 甚至咽喉腫痛、感冒等症狀。 供暖初期， 室內溫度突然變高， 人體對冷熱的調節還沒適應， 可以通過室內外空氣交換調節人們對溫差的適應能力。 建議在供暖初期的半個月內， 每天早中晚開窗通風三次， 每次20分鐘左右， 要注意的是， 室內溫度不要因開窗而降到16℃以下， 最好控制在16℃—22℃。

暖氣上搭條濕毛巾：冬季本就乾燥， 供暖後室內空氣就更幹了。 室內濕度過低時， 呼吸道黏膜的水分會大量散失，

導致口幹、舌燥， 甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等， 也極易誘發各種疾病， 如皮膚瘙癢等。 專家們實驗測定， 冬季室內濕度在30%—60%時最舒適。 建議如果室內溫度高、濕度低， 最好每天用加濕器調整室內濕度， 如果條件不允許， 可以在暖氣旁邊放盆水， 或者將幾塊乾淨的濕毛巾搭在暖氣片上， 讓水慢慢蒸發， 保持室內空氣濕潤。 還可以養一些闊葉植物， 但不能離暖氣片太近， 否則容易乾枯。

增加運動量：美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項研究稱， 長時間處在溫暖的環境中， 身體能耗過少， 最終會導致肥胖。 除此之外， 供暖後人的活動量明顯下降， 身體素質也隨之變差。 建議供暖後更要適度加強運動。 如每週3—4次慢跑， 每次30分鐘左右，

晨起到公園打太極等。 活動不方便的老人也要每天外出曬曬太陽。