秋季最該防的是這4件事！做好一秋天都不生病！

秋分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 ——《春秋繁露•陰陽出入上下篇》

秋分這一天， 剛好白天跟晚上一樣長。 而在南方， 從這一天起，

到了秋天， 在生活中我們又需要注意哪些方面進行養生呢?

防秋瓜傷脾胃

這個時候的水果攤瓜果小販的生意雖冷清了些， 但也不算太差。 但不少人還是每晚抱著西瓜吃啊吃。

有句老話叫“秋瓜壞肚”，

夏天本就是濕熱天氣， 人又愛吃生冷， 助長人體內的濕邪。 而到現在仍大量生食瓜果， 勢必損傷脾陽。 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此， 立秋之後應慎食瓜果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。

防入秋濫補

有人聽說“秋冬好進補”， 但這“秋補”， 你可別濫補。 秋補重在補陰， 要的是滋潤。

春生夏長、秋收冬藏， 春夏， 萬物陽氣向外蒸騰， 進入秋天， 陽氣慢慢轉為收斂， 陰氣逐漸旺盛。 要順應天時， 秋天就得注意滋養陰氣。

適合秋季滋陰潤燥的食物， 有：

烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它們不僅養陰， 更能潤燥潤肺， 收斂肺氣， 順應秋天氣機肅降之時令， 都很適合秋天食用。

此外， 將這些食材做成湯譜， 如沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿蔔燉豬骨等， 在這種季節也是非常合適的。

防貼秋膘

天氣乾燥涼爽起來， 人的食欲大振， 稍不控制， 就容易吃多。 而氣候宜人， 睡眠又充足， 再加上動的少了， 不小心， 就會長胖。

這對胖人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者在秋季更應注意減肥。

首先， 應注意飲食， 多吃低熱量的食品， 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;

其次， 提高熱量消耗， 有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是出遊的大好時節， 遊山玩水， 既可使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥目的。

防過度秋凍

春捂秋凍， 這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快， 可以增加集體免疫力， 這的確是有一定道理的， 有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。

像是天氣真的很冷需要添加衣服， 那自然是要及時穿上的。 特別像有些地方， 中午雖然還30攝氏度以上， 早晚卻有點涼了， 就更要注意防止受涼感冒。

而像是老年人身體組織器官老化、機體抵抗力下降， 尤其是心腦血管都有不同程度的硬化， 容易發生心腦血管疾病， 如心肌梗塞等，就別再堅持什麼秋凍了。