女性健康

便秘氣色黃怎麼辦 掌握六招順利治療

長期便秘使體內堆積大量毒素, 會讓女性的皮膚變得粗糙黯淡, 不再擁有美麗的容顏, 如何治療女性便秘, 擁有健康的一面呢?下面就來看看幾條治療便秘的好方法吧。

治療便秘一:早起空腹喝杯水

導致便秘的一個原因就是飲水量不足, 使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出, 從而引發了便秘問題。 北醫營養師提出, 每天早上起床後空腹喝一杯清水, 可以起到及時補水防止便秘的效果, 在夜間腸胃是處於休眠狀態的, 在早上空腹時喝一杯水可以幫助腸胃儘快恢復正常運轉, 增加便便的水分, 這樣就能使排便更加順暢。

治療便秘二:喝優酪乳

優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化, 它在人體腸道中能讓纖維素發酵, 而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動, 但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點, 就是糖分的含量太高, 喝太多容易引起肥胖,

只需要一天喝一杯, 就完全可以為身體提供足夠的益生菌。 但是如果自己來製作優酪乳效果肯定會更好, 因為可以自己掌控糖分的含量, 可以選擇用大豆發酵的優酪乳, 由大豆發酵的優酪乳糖分會比較少。

治療便秘三:早餐喝咖啡

有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫, 咖啡具有很好的利尿功效, 並且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經, 促進腸胃蠕動, 從而使排便更加順暢, 有人建議喝中泡式的咖啡, 認為沖泡式的咖啡的咖啡因含量更高, 效果也就會更好。

治療便秘四:玫瑰蜜棗茶

玫瑰具有軟化便便的作用, 而蜜棗又含有大量的果膠, 也具有軟化便便的作用, 再加上為身體補充了水分, 所以可以起到通便的作用。 但需要注意的一點是, 玫瑰具有活血去汙的功效, 所以不建議孕媽媽們飲用, 另外, 這個方法不可以長期使用, 不然會造成腸道麻痹。

治療便秘五:吃糙米、全麥等粗穀物的米飯

穀類食物含有大量的膳食纖維, 可以增強消化道的功能, 並且它不會被消化酵素分解, 而會扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素, 使糞便的體積增大, 順利排出宿便。

治療便秘六:三餐中加入辣椒

辣椒是一種刺激性食物, 但具有排毒的效果, 只是因為這種刺激會傷害消化道,

所以不益多吃, 一次兩次沒關係, 長期食用辣椒來減肥是不可取的方法。

如何治療女性便秘?小編想說的是, 這些治療便秘的方法中總有一種是適合你的, 不妨來試試吧。