勿擔心 輕度強迫癥可治愈
輕度強迫癥的8種征兆
1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;
2、定鬧鐘5分鐘一次， 但還是不肯起;
3、懷疑門沒鎖;
4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;
5、考試成績出來后不敢查;
6、發呆時一次次右擊刷新頁面;
7、調音量一定要調到自己順眼的數字;
8、喜歡咬吸管， 紙杯。
專家說法：
別隨意給人扣上心理疾病“帽子”
在充滿壓力和不確定性的環境中， 現代人有心理困擾的情況較為普遍。 而對于白領們自我歸類的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等， 張教授指出， 不宜隨意給自己或他人“扣帽子”， 到底是不是心理疾患、到了什么程度， 都要由專業人士根據個體情況做評估后才能確定。
有類似問題的人在網上組成支持團體， 得以交流想法、彼此啟發， 有比較大的正向功能。 不過， 網上的溝通總不如現實中面對面交流來得具體， 且發布者不對信息負責， 因此并不能完全依賴， 要有辨別力地選擇信息。
運動預防
運動是增強體質的一種有效的方法， 除此之外， 運動還可以預防各種疾病， 包括強迫癥， 運動是防治強迫癥的方法之一，
在各種心理障礙中， 強迫癥最為常見， 患者情緒低落、不愿與人交往， 嚴重者悲觀絕望， 而運動療法防治強迫癥作用獨特。 因為有研究發現， 運動在加強新陳代謝的同時， 能疏泄負性心理能量， 防止強迫癥的發作;而運動在增強體質的同時， 又能產生積極的心理感受， 并較快地提高情緒， 消除強迫癥癥狀。
一是跑步
人在跑步時， 大腦會大量分泌內啡肽， 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺， 可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時間以傍晚為宜， 速度應至少每分鐘跑120步， 頻率為每周至少跑3次， 每次持續跑30～50分鐘。
二是跳繩
一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由于在跳繩過程中，
三是散步
盡量選擇在優美、安靜的環境中散步， 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時， 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米， 并力爭在15分鐘內走完;以后逐漸加大散步距離， 直到45分鐘走完4500米。 不管是有強迫癥傾向的人， 還是健康的人都應該要多做運動， 這樣才能遠離疾病， 遠離強迫癥。
