女人在這些時期容易長胖 該如何避免肥胖 熱門文章排行榜 >>2019-07-15 13:43來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們變胖之后， 很多都會覺得自信心大跌， 魅力大減， 整個人精氣神也大如前了。 所以說， 女人們要避免自己長胖， 尤其時在一些容易長胖的時期里， 要做好減肥的措施。 那么女人在哪些時期容易長胖呢？建議女人們要來了解一下。

女人在哪些時期容易長胖

1、病愈之后

人體生病之后， 自然需要一段時間恢復。 在恢復過程中往往需要很多的營養， 因此食欲容易暴漲。 在短時間內大量進食的話， 腸胃根本沒法子消化攝入身體的食物以及食物的營養。 因此， 病愈之后人體內會積累大量的食物殘渣和營養， 慢慢地轉變為脂肪堆積在身體里面， 從而讓女人變胖。

所以說， 建議女人們病愈之后， 要控制飲食， 合理搭配食材。 同時要堅持鍛煉， 每天花點時間鍛煉， 能夠增強腸胃的消化功能， 減少身體內廢物的堆積。

2、參加工作之后

生活中很多人發現一個規律，

那就是很多女人參加工作之后開始變胖。 之所以出現這種情況， 與忙碌的工作有很大的關系。 因為當女人們進入工作狀態之后， 往往很少有時間去鍛煉， 而且平日里同事之間溝通， 只需要通過電話或是網絡進行， 減少了身體活動的時間。 長期不運動， 身體自然容易發胖。

此外， 工作之后飲食往往很不規律， 經常超過飯點才吃飯。 嚴重打亂了身體內腸胃的消化功能， 進而造成消化不良問題。 此外， 很多女人工作之后， 多半選擇外出吃快餐。 而快餐往往都比較油膩， 并且含有的人工激素比較多， 常吃自然容易發胖。

面對這種情況， 建議女人們參加工作之后， 無論工作有多忙， 平日里都應該每天擠出一點時間鍛煉身體。 堅持鍛煉， 才能消耗體內多余的熱量和脂肪， 避免你身體發胖。

3、人工流產之后

人工流產是認為的結束妊娠， 要知道懷孕后人體內的激素水平會發生變化。 做人流的話， 就會突然打亂人體激素平衡， 從而誘發肥胖。 還有就是人流后， 脂肪代謝會出現異常，

對此， 同樣也會造成人體發胖的。

不過這種發胖比較容易恢復， 一般等到身體激素水平恢復平衡之后就可以恢復了， 不要過于擔心。

女人如何避免肥胖

1、控制情緒

脾氣差、情緒暴躁的人， 往往生理機能容易發生紊亂， 從而造成代謝的速度減慢， 導致身體肥胖。

所以說， 平日里女人們要做個淑女， 改掉壞脾氣。 比如說多想開心的事情， 多出去走在， 這樣有助釋放壓力， 減少壞情緒的出現。

2、規律飲食

不規律的飲食也會造成女人變胖， 比如說總是吃太多， 而且平日里愛吃蛋糕等高熱量的食物， 或是愛吃肥肉等脂肪多的食物， 經常這樣沒有控制地進食， 不吃胖那是不可能的。 所以說， 平日里要學會葷素搭配進食。

3、多多運動

平日里有運動習慣的女人們， 看起來身材都很好， 一絲不該有的贅肉都沒有。 因為運動能夠很好的消耗熱量和脂肪， 避免它們堆積在身體里面， 進而變成贅肉。 所以說， 胃了避免肥胖， 建議女人們要多多運動。

你可以選擇飯后散步， 或者說做上下蹲動作， 又或者跳簡單的健身操之類的。

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