為什麼晚上睡覺突然腿抽筋

您有沒有這種情況呢?就是當您在入睡的時候， 突然被腳抽筋給驚醒了。 而且它抽得您特別的難受， 根本就無法的入睡。 小編相信這應該是一部分人會有的情況。 而這就是我們所謂的肌肉痙攣。 一旦遇見這種情況， 小編就要建議您及時的預防。 那麼， 這 晚上睡覺突然腿抽筋應該怎麼預防呢?小編這就來為您解答!

腿腳抽筋， 平時應注意以下幾點:

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久。

①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動，

讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。

預防建議:

穿舒服的鞋子:平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥:很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉:睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，

慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水:如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆~再慢慢伸直腳

晚上睡覺突然腿抽筋雖然會很痛苦， 但小編再上面已經為您介紹了不少的預防措施。

希望您能好好的看。 有時間的話， 就要試試。 應該對您的身體會有不錯的效果。 而如果您是經常性的抽筋， 您最好及時的就醫。