營養飲食

盤點最養女人的明星食物,越吃越美!

你有沒有發現, 身邊很多女性朋友的臉色暗淡無光澤, 整個人看起來一點都不健康的樣子呢?這是怎麼回事呢?這可能是氣血不足導致的。 那麼氣血不足怎麼辦呢?飲食就是調節人體氣血充盈程度的重要方式, 今天小編就給大家推薦最養女人的“明星食物”, 能夠徹底調節人體的氣血, 讓女人散發出由內到外的美麗。

養氣補血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌, 面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝, 也會有超塵脫俗的氣質, 由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

明星食物:

棗。 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘, 有健脾補血的功效, 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜, 不要超過10顆, 血糖高、便秘的女性要少吃。

動物肝臟。 中醫認為, 春季是最適合養肝的時節, 此時多加調養, 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵, 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯, 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2—3次即可, 每次10—30克, 50歲以上的女性最好少吃。

桂圓、枸杞。 桂圓是補血益心的佳果,

春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起, 小火熬上幾十分鐘, 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 枸杞也能極好滋補, 5—8顆枸杞用熱水泡茶, 能養肝、抗衰老、防皺紋。

紅花。 紅花自古以來都是養血養顏的佳品, 古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂, 其養顏補血功效“可見一斑”, 而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶, 能夠起到很好養氣補血的效果。

養顏抗老

抗衰老是女人一生的功課, 臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。 許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記, 實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕, 永葆青春。

明星食物:

洋蔥。 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑, 能消除體內自由基, 增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉, 都是很好的抗老食物。

蘋果。 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤, 是天然的美容品。 常在辦公室的女性, 每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

番茄。 成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素, 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄紅素是脂溶性物質, 在遇油加熱後更容易被人吸收。 番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。 但番茄加熱時間不要過長, 最好不要超過30分鐘。

補鈣健骨

想要成為“亭亭玉立”的健康女人, 補鈣不可少。 但女人最易缺鈣, 尤其在孕期、哺乳期和更年期。 據調查, 一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。 30歲以後, 骨骼鈣質的流失逐漸增大, 更容易患骨質疏鬆等疾病。

明星食物:

優酪乳。 優酪乳是鈣的好來源, 不僅保留了鮮奶中的營養成分, 還能刺激胃酸分泌, 促進新陳代謝。 飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

芝麻。 黑芝麻的鈣含量更高, 比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻, 能很好增加鈣的吸收。

海帶。 100克幹海帶含鈣量高達625毫克, 是一杯牛奶的兩倍。 海帶的鈣質極易被人體吸收, 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

特別提示:多吃的含鈣高食物的同時, 注意補充維生素D和曬太陽。

呵護秀髮

一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝,更能成功俘獲男人的心。

明星食物:

核桃仁。核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1—2個整核桃仁,能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。

雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個,成年人每天1個比較適宜。

紫菜。紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑髮。

安神助眠

睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

明星食物:

香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

通過以上的介紹,你是否瞭解了女人吃什麼好了呢?而你是否有吃這些食物呢?沒有吃過的不妨可以試一試哦!都說女人吃的好,啥也不用愁。因此為了健康美麗,試試以上的食物吧!

注意補充維生素D和曬太陽。

呵護秀髮

一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝,更能成功俘獲男人的心。

明星食物:

核桃仁。核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1—2個整核桃仁,能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。

雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個,成年人每天1個比較適宜。

紫菜。紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑髮。

安神助眠

睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

明星食物:

香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

通過以上的介紹,你是否瞭解了女人吃什麼好了呢?而你是否有吃這些食物呢?沒有吃過的不妨可以試一試哦!都說女人吃的好,啥也不用愁。因此為了健康美麗,試試以上的食物吧!