宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽
宅女瘦全身：瘦全身最重要的就是飲食了， 尤其是對於宅女來說， 即便不出門去運動，
宅女瘦全身：瘦手臂
雙手抓住兩個裝滿水的塑膠瓶， 手掌朝天花板平放， 接著緊握兩個瓶子向臉部彎曲， 一直將水瓶彎曲到耳側即可， 接著在恢復到原位， 重複三十次即可， 每天做兩組。
宅女瘦全身：瘦背
站立姿勢， 雙腳與肩膀同款， 身體向前彎120度， 膝蓋也略微彎曲， 重心放在雙腳上， 雙臂在胸前交叉， 以划船的動作往後背揮動雙臂， 每組12次， 每天做三組以上， 中間可以間隔30秒來放送。
宅女瘦全身：瘦腹
身體躺在地面上， 雙手的掌心貼著地面， 雙腳併攏， 雙腳的腳尖朝上勾起放在瑜伽球上， 用力的抬起你的臀部， 整個身體成一條斜線， 保持十個呼吸， 休息兩分鐘繼續， 一共做兩組。
宅女瘦全身：瘦腰
身體躺在地面行， 雙腳與臀部同寬， 彎曲膝蓋使腳彎曲成90度， 接著將掌心放在膝蓋上， 保持自然的呼吸， 堅持十個呼吸即可， 休息一分鐘繼續， 反復三組。
宅女瘦全身：瘦大腿
背部靠著牆壁站立，
宅女瘦全身：瘦膝蓋
膝蓋附近出現贅肉的幾率比較小，但是這個部位很容易出現浮腫和鬆弛的現象，所以可以時常給膝蓋按摩一下，改善膝蓋皮膚鬆弛水腫的問題，不過按摩的次數越頻繁越好，不然很難達到你的要求。
宅女瘦全身：瘦小腿
將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以，身體自然的往前傾倒，保持你的平衡，平緩的兩個呼吸後繼續向前，腳跟去接近地面，保持兩個呼吸後就可以了，每一套分為一組，反復做十五組就夠了。
宅女瘦全身：瘦膝蓋
膝蓋附近出現贅肉的幾率比較小，但是這個部位很容易出現浮腫和鬆弛的現象，所以可以時常給膝蓋按摩一下，改善膝蓋皮膚鬆弛水腫的問題，不過按摩的次數越頻繁越好，不然很難達到你的要求。
宅女瘦全身：瘦小腿
將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以，身體自然的往前傾倒，保持你的平衡，平緩的兩個呼吸後繼續向前，腳跟去接近地面，保持兩個呼吸後就可以了，每一套分為一組，反復做十五組就夠了。
