痛經食療方法是什麼
來月經是女性的專利， 不過由於在經期喝涼水吃涼的東西等的原因， 導致出現了痛經。 痛經的情況每個女性都不同， 有的是輕微的， 有的就比較嚴重了， 疼上了什麼都幹不了。 治療痛經的方法很多， 食療就是其中的一種。 那痛經食療方法是什麼?對於這個問題很多的朋友都想知道， 下面就為大家介紹一下。
痛經食療方法是什麼?
1.飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 "雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2.服用維他命
布多夫醫師指出， 他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生痛經。 他建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者， 一天可服用數次(飯後
3.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
上文就是關於痛經食療方法是什麼的簡單介紹， 現在朋友們知道了吧!對於痛經很多的女性朋友都是存在的， 不過就是情況嚴重或者是輕微而已。 對於痛經， 大家要注意， 嚴重的話是需要治療的， 因為過於嚴重的痛經證明身體出現了問題。
