中度腰椎盤突出注意什麼呢？

有許多人因為經常在在辦公桌前坐著不活動， 導致出現腰間盤突出， 如果出現腰間盤突出， 是進行治療的話， 就會發展成為中度腰間盤突出， 大多數中度腰間盤突出， 都會導致出現嚴重的腰痛， 甚至可能會壓迫神經， 那麼出現中度腰間盤突出應該注意什麼呢？一起來看看吧！

保守治療方法是藥物止痛， 按摩和理療， 雖然短期內能緩解腰椎間盤突出， 但常常是反復發作， 花費不菲而仍是久治不愈， 而且隨著年齡的增長， 慢慢加重。

平時自己還要注意以下幾點：

一：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)， 有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，

五：急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.， 以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構 。

七：平時還應注意：

1、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的，

4.、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。

出現中度腰間盤突出的時候， 一定要選擇適合自己的床， 不要睡太軟的床， 如果睡太軟的床很容易導致腰間盤突出加重， 要注意保暖， 多吃一些含鈣量比較高的東西， 保持良好的生活習慣， 另外一定要注意不要幹重體力活， 儘量減少彎腰。