秋季如何養生
秋季了， 秋季養生也很重要， 請問秋季如何養生？
秋季如何養生
時值秋季， 雖然我國有些地方還處于高溫， 但畢竟節氣到了， 這時身體的保養應以防秋燥為主。 據統計， 有80%以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。 秋燥癥， 中醫認為是人們在秋季里因感受燥邪而發生的一系列病癥。 有秋燥癥的人除應及時進行醫療外， 科學地進行食療也能夠收到理想的效果。 秋令不養生， 燥邪最容易傷人津液， 會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。 秋季不宜過于進補， 適合平補。
1、利用平補食品進行食療: 人體在經過夏季的大量汗液排泄之后， 津氣受到一定程度的損失， 進入秋季后， 要通過多食用一些平補食品及時給予補償。 例如， 用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮， 鴨肉熟后飲湯食肉， 可補充人體陰氣不足;用芡實與瘦豬肉燉服， 對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。
2、利用清潤食品進行食療: 在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。 生食能夠清火生津， 熟食可以滋陰潤肺。 可用摳掉核的雪梨一個， 將3克川貝粉和10克冰糖混合后， 輕輕納于梨中， 隔水蒸熟后， 食梨飲湯水。 在秋季里， 為保持體內有足夠的水分， 宜多飲水， 多食用豆漿、燉菜、稀粥等， 還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果， 及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。
對于老年胃弱者， 可以采用晨起食粥法以養胃生津， 如芡實糯米粥、百合粥等， 這些都是益陰養胃的佳品， 能夠起到抑制秋燥的良好效果。
健康提示：
進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品， 對于有飲酒、吸煙等嗜好的人， 更要注意特別節制。
