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4大實用強有效懶人瘦腿招

50下搓出小鳥腿

方法是:洗澡的時候, 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦), 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去, 雙手開搓, 稍微用點力, 按照從大腿根到膝蓋的方向搓, 再反向搓, 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下, 胳膊會很酸痛, 堅持住。 當你能搓100下的時候, 效果一定很明顯!

每天刮腿20分鐘

方法是:買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速、用力, 直到刮出紅道道, 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮, 刮完後不要接觸冷水, 直接睡覺。

薄底厚掌

方法是:穿上硬底鞋, 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期, 小腿肚的位置上升了, 腿型比以前好看了, 顯得修長, 臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋, 後跟1釐米高, 前掌不超過4釐米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動, 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬自行車狀, 雜誌上說做十幾下就行, 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下, 這個方法對大腿根部的肉很有效果。

(責任編輯:鄧琦)