夏季應謹防的7個保健誤區
炎炎夏日， 酷暑難耐， 為了應對酷暑高溫， 人們各出高招。 很多人選擇早晨去進行晨練， 由於天氣炎熱， 總想著晨練越早越好。 其實這是一個錯誤的認識。
誤區一：越是天熱越少穿衣服
盛夏氣溫一般接近或超過37℃， 這時赤裸皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 感覺更熱。 從這個意義上說， 越是暑熱難熬之時， 男人越不要打赤膊， 女性也不要穿過短的裙子。
誤區二：夏季晨練越早越好
據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。 而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳。 這對人體健康顯然是不利的。 夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區三：空調保持恒溫狀態
醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應溫度的較大變化， 提高自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它疾病。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品， 整個居室的溫度應不斷變換， 但變化幅度應控制在3℃～5℃之間， 溫度變化也不要太突然。
誤區四：冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴， 常常會使人“快活一時， 難受幾天”。 因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量， 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態， 而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而引起各種疾病。
誤區五：夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱， 人體出汗較多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷， 口渴出汗現象將更加厲害， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區六：夏季“沖涼”最舒服
這裡的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家，
誤區七：太陽鏡顏色越深越護眼
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛， 這種觀點是錯誤的。 如果鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這樣不但可抵禦紫外線， 而且視物清晰度最佳。
