5大方法可以解決假期發胖

平時的上班工作生活總是像繃著的一根弦， 時刻不敢放鬆， 怕一不小心出現差錯， 總是弄得精神高度集中。 到了假期， 我們的神經就放鬆下來， 可以大膽的做一些自己平時不敢做的事情。 總是情緒很高的去參加各種聚會， 肆無忌憚的品嘗各種美食。 或者乾脆啥都不做， 就宅在家裡打遊戲看電視， 餓了就吃泡面。 悲劇發生了， 假期結束之後， 發現自己不但邋遢很多， 主要是竟然在不怎麼注意的時候， 滋生了很多肥肉， 發胖了。 怎麼能杜絕這類的事情呢， 有人給出了下面的方法：

早飯前鍛煉。 早起後胃部空蕩蕩， 此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上， 改善血液迴圈， 從而促進一整天的新陳代謝， 讓身體不容易發胖。 可以躺床上伸展雙臂， 一條腿伸直一條腿屈膝， 扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

改變進食順序。 同一桌菜， 只需改變一下進食順序， 即可減少人體對食物中脂質的吸收。

如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食， 會令血糖迅速上升， 易使人體蓄積脂肪。 可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物， 最後吃主食， 這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升， 讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量， 從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

甜食搭配綠茶。 聚會經常會有糕點等甜食， 吃的時候可以喝些綠茶。 因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用， 並且能促進脂質代謝。

泡澡。 為圖省事， 很多人都是沖個澡了事， 建議改成泡澡， 有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

積極做家務。 有研究表明， 做家務能消耗大量卡路里。 日本松下電器公司通過實驗測量做1小時家務消耗的熱量：用抹布擦窗臺等約消耗176千卡，

清潔浴室消耗約152千卡， 清潔地毯或掃地消耗約125千卡。 因此， 假期不妨多做做家務， 既能讓家裡環境整潔美觀， 又能減肥。

誰都不想發胖， 成為一個胖子， 即使很多人認為胖子可愛又善良， 還是需要承受太多的東西。 這就需要我們即使處於假期， 也要有個相對規矩的生活， 不要因為假期了， 就放縱自己。 要知道這短暫的放縱之後， 更為嚴峻的減肥歷程在等著我們呢。 凡事都要未雨綢繆， 這句話還是有一定的道理的。