常喝優酪乳防抑鬱 哪些方法防抑鬱

近日， 英國《每日郵報》刊文指出， 西班牙研究團隊發現， 每天喝全脂優酪乳的人抑鬱風險較低。

研究人員對14539名受試者進行了為期10年的調查。

結果發現， 每天喝全脂優酪乳的人， 在未來10年患抑鬱症的風險可降低1/3， 而低脂優酪乳並無這一功效。 研究者認為， 當負面情緒來襲時， 大腦會向腸道發出信號， 這也是為什麼負面情緒來襲時會出現腸胃不適。 而且， 腸道健康也會影響情緒， 常喝優酪乳可以減少與情緒和疼痛感有關的大腦區域的活動。

預防抑鬱的四種方法

1、預防抑鬱症要適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣;對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。

2、要設法睡好覺。 只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症，

如有失眠的困擾， 要設法解決。

3、做到“三個不”來預防抑鬱症。

對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。 學會減壓不生氣， 保持心理平衡。 平時善於處理困擾， 遇到壓力善於排解， 我們無法主宰世界， 但是卻可以調節自己的情緒， 使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。

據一項研究報告顯示， 人如果經常到戶外做運動， 哪怕只是去戶外走一走， 看看風景， 都可以有效的預防抑鬱症。 所以說， 對於經常在室內工作的職員來說， 預防抑鬱症最好的方法就是去戶外遊玩運動。