健康食譜

夏天養顏粥讓你吃出美膚肌

心與容顏

心氣旺盛, 心血充盈, 則面部紅潤光澤。 若心氣不足, 心血少, 面部供血不足, 皮膚得不到滋養, 臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

健康提點:桂圓蓮子糯米粥

心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克, 糯米100克, 加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。 常服此粥可養心補血, 潤膚紅顏。

肝與容顏

肝主藏血, 使氣血平和, 面部血液運行充足, 表現為面色紅潤光澤。 肝血不足, 面部皮膚缺少血液滋養, 則面色無華, 暗淡無光, 兩目乾澀, 視物不清。

健康提點:銀杞菊花粥

對肝臟失調者, 中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。 其做法為:銀耳、菊花各10克, 糯米60克。 同放鍋內, 加水適量煮粥, 粥熟後調入適量蜂蜜服食。

脾與容顏

脾為後天之本, 氣血生化之源。 脾胃功能健運, 則氣血旺盛, 見面色紅潤, 肌膚彈性良好。 反之, 脾失健運, 氣血津液不足, 不能營養顏面, 其人必精神萎靡, 面色淡白, 萎黃不澤。

健康提點:紅棗茯苓粥

脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。 其做法是:大紅棗20枚, 茯苓30克, 粳米100克。 將紅棗洗淨剖開去核, 茯苓搗碎, 與粳米共煮成粥, 代早餐食。

肺與容顏

肺主皮毛。 肺的氣機以宣降為順, 人體通過肺氣的宣發和肅降, 使氣血津液得以布散全身。

若肺功能失常日久, 則肌膚乾燥, 面容憔悴而蒼白。

健康提點:百合粥

肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰, 可食用“百合粥”。 其做法是:百合40克, 粳米100克, 冰糖適量。 將百合、粳米加水適量煮粥。 粥將成時加入冰糖, 稍煮片刻即可, 代早餐食。

腎與容顏

腎主藏精。 腎精充盈, 腎氣旺盛時, 五臟功能也將正常運行, 氣血旺盛, 容貌不衰。

健康提點:芝麻核桃粥

健康提點:腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。 其做法是:芝麻30克, 核桃仁30克, 糯米100克同放鍋內, 加水適量煮粥。 代早餐食。

夏天已經踏踏實實的到了跟前, 你的護膚計畫, 是不是也要轉變了呢?那就從現在吃開始吧!過一個水水當當飄飄的的夏天那!