人體排毒周期表靠譜嗎
最近， 連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒周期”的“友情提醒”后， 著實感到一陣恐慌。 人體排毒周期表真的靠譜嗎？
人體排毒周期表
■晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 保持安靜。 這樣， 免疫系統可以順利完成排毒工作， 使你的免疫力增加。
■晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒， 你應該熟睡， 不要熬夜。 此時不睡覺的話， 肝臟會因此受損。
■夜里1：00-3：00 膽排毒的時間， 此時應該繼續熟睡。
■凌晨3：00-5：00 肺開始排毒了， 平時咳嗽的人， 此時會加重咳嗽。
中醫
有點道理但不準確
北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬占兵說，
中醫認為， 人體有12條經脈， 分別對應五臟六腑及三焦；一天有12個時辰， 12個時辰分別與12條經脈相對應。 按照中醫12時辰與12經脈對應的關系， 這份“排毒周期表”肝經和膽經對應的順序弄反了， 也就是子時膽經最旺， 丑時肝經最盛。 寅時， 肺經當令， 也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺， 宣發肅降功能最強；亥時， 三焦經當令， 三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦， 三焦連綴， 是人體新陳代謝通路， 相當于現代醫學所說的淋巴系統， 發揮免疫作用， 因此排毒表中會提及免疫系統。
喬占兵說， 雖然這個排毒周期表不是很準確， 但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。 如果條件允許， 應盡量按時休息， 保證充足的睡眠時間， 提高睡眠質量。 偶爾熬夜加班， 對于年輕人來說， 人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人， 一定要尋找到自己的作息規律， 保障睡眠。
西醫
無須刻意地去排毒
科學傳播公益團體科學松鼠會的資深會員、哈爾濱兒童醫院的醫生李清晨表示， 人體這架精妙的“機器”已經進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，
李清晨告訴記者， 通俗地講， 就解毒功能而言， 肝臟就是個臨時工， 沒有什么固定的工作時間。 你給它派活了， 它就干活；你不給它派活， 它是不會沒事找事的。
李清晨同時指出：“膽囊排出膽汁， 需要有食物的刺激。 按照排毒周期表的說法， 如果膽囊只在凌晨1點到3點排膽汁， 那人的消化功能可能要出問題了。 膽囊僅僅是膽汁的貯存器官， 沒有排毒功能。 ”
李清晨認為， 否定這份偽科學的“人體排毒周期表”并不是否認睡眠的重要性。 “睡眠當然很重要， 但是其重要性不需要‘排毒’來佐證。 ”
李清晨告訴記者， 缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。 但是這里的睡眠指的是“睡眠時間”，
“不管是偶爾上夜班加班的人， 還是需要長期晚上工作的人， 只要找到適合自己的作息規律， 保障睡眠的總量就好。 ”
李清晨解釋說， 正常情況下， 人體水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好， 只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。 這種調節是無時無刻不在進行的， 并不會選擇特殊的時間來進行。 因此， 對于我們身體來說， 所謂排毒周期表是不存在的。
