太極拳24式1-4式圖片詳解
太極拳法妙無窮， 這是其用處的給掌握者的感受， 可以說有求則應。 對於身體的好處是全面均衡， 身心一如， 動靜合一， 掌握之你可以打開心量感受毛澤東心之力一文開宗明義的境界：吾心即宇宙， 宇宙即吾心。
第一式：起勢①身體自然直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 腳尖向前;兩臂自然下垂， 兩手放在大腿外側;眼平看前方.
要點：頭頸正直， 下頦微向後收， 不要故意挺胸或收腹。 精神要集中(起勢由立正姿勢開始， 然後左腳向左分開， 成開立步)。
②兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩平， 與肩同寬， 手心向下。
③上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下鞍， 兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。 要點：兩肩下沉， 兩肘松垂， 手指自然微去。 屈膝松腰， 臀部不可凸出， 身體重心落於兩腿中間。 兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致。
第二式：左右野馬分鬃①上體微向右轉， 身體重心移至右腿上;同時右臂收在胸前平屈，
②上體微向左轉， 左腳向左前方邁出， 右腳跟後蹬， 右腿自然伸直， 成左弓步;同時上體繼續向左轉， 左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開， 左手高與眼平(手心斜向上)， 肘微屈;右手落在右胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前;眼看左手。
③上體慢慢後坐， 身體重心移至右腿， 左腳尖翹起， 微向外撇(大約45°--60°),隨後腳掌慢慢踏實， 左腿慢慢前弓， 身體左轉， 身體中心再移至左腿;同時左手翻轉向下， 左臂收在胸前平屈， 右手向左上劃弧至左手下， 兩手心相對成抱球狀;右腳隨即收到左腳內側， 腳尖點地;眼看左手。
④右腿向右前方邁出， 左腿自然伸直， 成右工部;同時上體右轉， 左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開， 右手高與眼平(手心斜向上)， 肘微屈;左手落在左胯旁， 肘也微屈， 手心向下， 指尖向前;眼看右手。
第三式：白鶴亮翅
①上體微向左轉，
②右腳跟進半步， 上體後坐， 身體重心移至右腿， 上體先向右轉， ， 面向右前方， 眼看右手;然後左腳稍向前移， 腳尖點地， 成左虛步， 同時上體再微向左轉， 面向前方， 兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開， 右手上提停於右額前， 手心向左後方， 左手落于左胯前， 手心向下， 指尖向前;眼平看前方。
要點：完成姿勢胸部不要挺出， 兩臂都要保持半圓形， 左膝要委屈。 身體重心後移和右手上提、左手下按要協調一致。
第四式：手揮琵琶
右腳跟進半步， 上體後坐， 身體重心轉至右腿上， 上體半面向右轉， 左腳略提起稍向前移， 變成左虛步， 腳跟著地， 腳尖翹起， 膝部微屈;同時左手由左下向上挑舉， 高與鼻尖平， 掌心向右， 臂微屈;右手收回放在左肘裡側， 掌心向左;眼看左手食指。
要點：身體要平穩自然， 沉肩垂肘， 胸部放鬆。 左手上起時不要直向上挑， 要由左向上、向前， 微帶弧形。 右腳跟進時， 腳掌先著地， 再全腳踏實。 身體重心後移和左手上起、右手收要協調一致。
