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不注意這?必釀成大病!

1.男人最怕心血管疾病。

動脈硬化在拉丁文裡的意思是“男人最壞的敵人”。 的確, 由於女性有雌激素保護, 她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。

而且, 膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中, 一旦堵塞就會發生心臟病或中風。 男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險:20歲後每5年查一次膽固醇, 若異常首先要戒煙, 其次每天增加至少半小時活動量, 並且多吃果蔬。

2.肝癌是男性十大癌症首位, 每年奪走上萬條人命。

肝癌沒有症狀, 很難自我察覺, 只能靠篩檢。 有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒, 如確診, 務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。 如果你是大肚男, 小心, 脂肪肝也可能變成肝硬化, 甚至肝癌, 趕快減重、運動方為上策。

3.繞開肺癌。

肺癌是臺灣男性癌症第二大死因。 當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生,

近八成人已經是肺癌晚期。 不抽煙可以把肺癌的發生風險降低90%, 還會降低妻子患肺癌的幾率。

4.拒絕痛風。

40歲之前被診斷出痛風的人, 占全部病人的1/3。 越來越多高中男生都來看痛風。 臺灣台大醫院家庭醫生科主治醫師黃國晉說, 男生為了慶祝節日或活動, 暴飲暴食甚至喝酒, 極易誘發該病。 防痛風, 要拒絕多吃動物內臟, 酗酒等。 酒只要一進肚, 在體內代謝過程中, 就會產生尿酸, 讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。 更要避免暴飲暴食, 尿酸值忽高忽低, 會加速尿酸鈉鹽的沉積, 引發痛風。

5.保衛前列腺。

在臺灣, 前列腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名, 但爬升甚快, 去年死亡人數936人, 超越子宮頸癌。

臺灣男人對前列癌瞭解甚少, 一半以上的病人發現時都是晚期。 和其他許多癌症一樣, 前列腺癌和生活習慣息息相關。 專家建議, 多吃紅色蔬果, 如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等, 其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。 豆漿和豆腐等豆製品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。 多喝茶, 因為茶含有兒茶素, 也能保護前列腺。

6.擺脫糖尿病。

血糖太高會傷腎臟。 臺灣中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵調查發現, 19歲以上的糖友中, 一半人不知道自己得病。 血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟, 拖垮男人。 肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床, 因此運動加健康飲食, 是預防之道。

7.遠離抑鬱症。

人們往往以為女性更易自殺,

其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。 抑鬱是男性健康的第七大殺手, 抑鬱症不只是心情不好, 還會影響身體健康。 抑鬱症影響身心, 造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力, 由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。 臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議, 只要出現失眠、提不起勁等就應該警覺, 積極求醫。