營養飲食

醋泡花生的功效和作用

醋泡花生的作用:

現代營養學發現, 食用醋中含有豐富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有機成分, 能使食物中所含有的鈣、鋅、鐵、磷等無機物溶解出來, 從而提高食物的吸收利用率及其營養價值;醋能有效保持食物中某些維生素的有效成分, 降低脂肪類物質被人體吸收後產生的副作用, 降低血脂, 預防血管硬化, 並降低血壓;此外, 食醋還具有解毒及促進新陳代謝的功能, 有抗菌殺菌作用。

花生的益壽作用主要有:

(1)食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸, 使其排泄增強, 從而降低膽固醇。

(2)花生仁紅衣(花生仁皮)能抑制纖維蛋白的溶解,

促進血小板新生, 加強毛細血管的收縮功能, 對血小板減少、肺結核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好處。

而作為花生的“絕配”——醋, 不但可使菜增加鮮、甜及香味, 而且具有增進食欲、促進消化、殺菌等功效, 尤其是對過鹹、過膩的食品, 加上點醋可降鹹味, 減少膩感。

讓我們再以醋泡花生為例看看醋泡食物的作用吧。 花生營養豐富, 含脂肪40%~50%, 尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸, 但脂類含量高, 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的, 因此用醋浸泡花生米1周以上, 每日2次, 早、晚各食10粒, 長期堅持可降低血壓, 軟化血管, 減少膽固醇的堆積, 是防治心血管疾病的保健食品。

但需注意的是,

食用要適量, 最多十幾粒, 否則效果不佳。

醋泡花生的功效:

花生含脂肪40%~50%, 是大豆的兩倍, 比油菜籽還高。 含蛋白質30%左右, 相當於小麥的兩倍多, 是大米的三倍。 而且花生易被人體吸收, 消化係數在90%左右。 此外, 花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸以及多種維生素, 因此花生亦稱“長生果”。

醋與花生的“天仙配”是科學的, 這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸, 但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的, 因此用醋浸泡花生米一周以上, 每晚吃7~10粒, 連吃一周為一個療程, 可降低血壓, 軟化血管, 減少膽固醇的堆積, 但需注意的是, 食用要適量, 最多十幾粒, 吃後一定及時漱口,

否則對牙齒不利。 熟、生花生米均可。

儘管醋泡食品有諸多好處, 但有些個體卻不宜食用。 如正在服用某些西藥者不宜吃醋, 因為醋酸能改變人體局部環境的酸鹼度, 從而使某些藥物不能發揮作用;磺胺類藥物在酸性環境中易在腎臟形成結晶, 損害腎小管, 因此服此類藥物時不宜吃醋;正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等鹼性藥時, 不宜吃醋;胃潰瘍和胃酸過多患者不宜吃醋, 因為醋會腐蝕胃腸黏膜, 加重潰瘍病的發展。

腹瀉的飲食治療的目的是減少腸道刺激,緩解病人腹瀉症狀,防止和糾正水電解質平衡.在發熱、腹痛、腹瀉明顯時, 應禁食, 當症狀稍有減輕時, 可進食清淡、營養豐富易消化少脂肪的流食.如藕粉,

米, 湯, 果汁, 菜汁;禁飲牛奶、豆漿、及易產氣的飲食, 以保證腸道充分休息, 要補充水分及電解質.每日6餐, 每餐200~250毫升.腹瀉症狀好轉後, 可食用少渣無刺激性飲食, 由少渣、少油半流過度到半流、軟食、或普食.可食用粥、麵條、面片、小餛飩、豆腐、蒸蛋羹、小肉丸、魚丸、菜泥等.每日可3餐或5餐, 量不宜過多.應多飲水, 改善脫水, 和毒血症, 利於毒素的排泄.禁食油煎或油炸食物, 芹菜、韭菜、蘿蔔、咖啡、酒類、濃茶、刺激性調味品及生冷食物, 待腸道病變康復後再食用普通膳食.

醋泡花生有清熱、活血的功效, 對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。 長期堅持食用可降低血壓, 軟化血管, 減少膽固醇的堆積, 是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸,

但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的, 因此醋泡花生可降低血壓, 軟化血管, 減少膽固醇的堆積, 可謂兩全其美!