劇烈運動的危害你知道嗎?

運動有益於健康， 這是眾所周知的事情， 但是時常劇烈運動的話就會對身體造成一定危害了。 如果運動過程中出現了口渴噁心、饑餓難耐、頭暈目眩、頭痛心慌等等一定要格外注意， 應立即停止運動。

運動員的心臟和常人是有不同的， 所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。 我們不能和運動員比， 對於心臟病患者來說也不能和運動員比的， 因為他們的運動是無氧運動， 強度高、瞬間性強。 而我們常人所進行的運動大多屬於有氧運動， 如慢跑和游泳等， 相對溫和， 對心臟的刺激不大， 甚至還能提升心臟功能。

如果普通人進行長時間的鍛煉， 或者是突然地進行鍛煉， 會造成心臟的血液迴圈出現問題， 不要把我們和運動員進行比較， 長時間高強度的運動訓練， 會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些， 也就是說， 運動員心臟要更大一些。 所以要知道， 平常缺乏鍛煉的人， 突然從事劇烈運動， 會造成心臟短暫缺血， 對身體的危害更大。

如果運動時候感到不適， 出現一些身體報警的信號， 比如說心突然跳得特別快或胸悶， 一定要立刻停下來， 不要勉強支撐。 如果要做一些劇烈運動， 除了做好熱身之外， 最好也要把心率控制在一定範圍內。 如果實在要運動的話， 一定要提前熱身， 讓身體逐漸適應。

心臟病人可以進行慢跑或原地跑步亦可改善心功能， 對防治心臟病十分有益。 至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，

如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話， 那麼就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步， 或者進行一些簡單的太極等鍛煉， 這樣對於心臟病的護理也是有好處的， 希望咱們記住， 激烈運動對心臟病患者的治療有害。