孕早期不能吃哪些食物 有哪些飲食禁忌
懷孕早期的飲食很關鍵， 很多家庭為了新媽媽們能吃的健康有營養， 都特地制定了一系列的懷孕早期食譜。 孕早期飲食很重要的。 那麼， 孕早期不能吃哪些食物呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
懷孕的時候營養一定要跟的上， 新媽媽要給寶寶餵奶， 必須要補充一定量的營養才行。
1、蛋白質：蛋白質是生長發育的基礎， 對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。 孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。 應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率， 所以孕早期孕婦應積極服用葉酸， 可以通過深色蔬菜， 如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍， 新鮮水果：橘子、草莓、番茄當中攝取。 也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，
4、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要， 懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養， 鐵能夠幫助孕婦預防貧血， 避免胎兒營養不良。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵， 孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷， 碘是孕婦不可缺少的營養物質。 懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘， 即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。 碘一般通過飲食來補充即可， 孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物， 例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品， 每週食用一次即可滿足需要。
孕早期不能吃什麼
孕早期， 忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，
1、熱性水果， 食用後容易導致孕媽上火;
2、寒性食物， 容易導致滑胎。
肉類：螃蟹、烏魚、章魚。
蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿。
水果：龍眼、木瓜、山楂。
孕早期宜吃什麼
孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主， 對於油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。 像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。
1、富含鈣的食物， 比如牛奶等;
2、中性的水果;
3、維生素及礦物質;
4、含鐵量豐富的食物;
5、蘊含豐富蛋白質的食物比如魚、蛋、各種海產品等。
水果：蘋果、桃、杏、鳳梨。
乳製品：牛奶、優酪乳、孕婦奶粉。
豆製品：大豆、豆漿、豆腐、豆干。
孕早期吃什麼保胎
懷孕初期， 胎兒是最脆弱的時候， 孕媽媽為了避免流產和胎兒發育異常等狀況的發生， 應多吃保胎的食物。 保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄、魚等， 孕媽媽在孕早期可以多吃。
應多吃最佳保胎蔬菜 菠菜
懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 但菠菜含草酸也多， 草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 可將菠菜放入開水中焯一下， 大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃最佳防早產食品 魚
調查發現， 孕期每週吃一次魚， 早產的可能性僅為1.9%， 而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。
孕早期精選食譜孕初期是寶寶主要器官發育形成的階段， 孕媽媽應該給寶寶提供足夠的營養， 特別要注意攝入維生素和礦物質。 下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意面、牛奶番薯泥等食譜， 除了可以給孕媽們提供全面的營養， 還含有大量的維生素、礦物質以及能夠有效補充人體的膳食纖維。
推薦食譜一：西芹腰果蝦仁
食材
西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、薑5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
3、芹菜洗淨，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香薑粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對懷孕早期不能吃什麼已經完全瞭解了呢?懷孕早期是比較重要的，雖說補充營養很重要，但是飲食方面一定要注意相關宜忌事項，要吃的健康才對寶寶的成長有利，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
食材
西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、薑5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
3、芹菜洗淨，切段。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香薑粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
功效
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對懷孕早期不能吃什麼已經完全瞭解了呢?懷孕早期是比較重要的，雖說補充營養很重要，但是飲食方面一定要注意相關宜忌事項，要吃的健康才對寶寶的成長有利，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
