枸杞治失眠嗎

枸杞是我們生活中特別常見的一種補品， 這種補品分為黑色枸杞和紅色枸杞兩種， 黑色枸杞的營養功效要比紅枸杞更好一些， 對于女性朋友們來說， 經常喝一些枸杞泡的水能夠起到美容養顏的效果， 還能夠幫助調理女性的月經， 是非常好的， 那么喝枸杞泡的水能夠治療失眠嗎?

1黑枸杞可以治療失眠嗎

黑枸杞可以用來輔助治療失眠。

腦部活動過于興奮有可能會出現失眠的情況， 而黑枸杞中富含花青素， 這種物質有較強的抗氧化性和抗過敏功能， 能穿越血腦屏障， 保護腦神經不被氧化， 穩定腦組織功能， 保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。 因此， 從這個方面來看， 黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情況， 幫助人體盡快的入睡。

2長期吃黑枸杞能改善失眠嗎

能。

現在很多人由于生活壓力大、精神緊張， 極易出現失眠， 而且失眠這種病癥本身就是長期存在的，

3失眠一次吃多少黑枸杞合適

10克左右為宜。

如果以黑枸杞改善失眠為目的的話， 那么黑枸杞的食用量在10克左右比較好， 而且一周平均食用3次為宜， 不宜天天食用。

4失眠者吃黑枸杞的注意事項

1。 身體發熱、發燒、上火者不宜食用。 黑枸杞溫熱身體的效果是比較強的， 因此這幾類人群不宜食用黑枸杞。

2。 嚼食比泡水喝效果更好。 將黑枸杞洗凈后， 直接嚼食有利于花青素的吸收， 能最大限度的吸收黑枸杞中的營養成分， 避免營養元素的流失。

1失眠精神衰弱

在我們的生活中有很多人在晚上睡覺的時候容易出現失眠的現象， 失眠的時候， 我們會越睡不著越想睡， 而且會想比較多的東西， 在晚上睡覺的時候， 其實應該放空自己的思想， 這樣能夠快速的入睡也不會做惡夢， 而且睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠， 那么失眠精神衰弱該怎么辦呢?

很多種失眠是為反復性的失眠， 比如心理變故引起的多數失眠， 視為為反應性失眠。 即是有一些心理變故引起的失眠。 就像中醫里有說過的， 喜、怒、憂、思、悲、驚恐所致。 如果發生的心理變故恢復的常態時， 失眠就會消失了， 還有兩種失眠一個是繼發性失眠如生疾病導致的神經興奮升高， 失眠也會發生， 神經衰弱失眠， 頑固性失眠， 都是某種特質的原因， 比如遇到問題躺床上翻來覆去， 瞎琢磨， 一些持續性的生活壓力等等， 也有些是遺傳因素導致的失眠。

失眠的原因五花八門， 但是失眠睡不著容易神經衰弱， 神經衰弱的人也會失眠， 失眠了該怎么辦呢?最好的方法是食療， 不要吃安眠藥之類的藥物治療， 這樣只能適得其反，

失眠的人需要注意以下3點：

1、補充人體所需要的營養素，

每天補充點有助睡眠的食物：如干果核桃、桂圓、大棗、水果蘋果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不錯的選擇。

2、每天泡腳

每天用溫水泡腳半小時， 盆中加水和醋或者放點花瓣， 并用手按摩足底， 緩解疲勞有助睡眠。

3、運動

每天戶外運動， 跑步， 射箭， 打羽毛球或者去健身房， 做瑜伽等都可以釋放身體的荷爾蒙， 煥發精神， 晚上就能睡一個好覺。

失眠的人非常多， 所以不要心里恐懼， 不要想太多， 心態擺正， 好好生活， 好好工作， 身體健康就是最重要的。