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臥功如何練習呢


一般情況來說, 氣功的姿勢有很多種, 其中躺著練功也稱臥式練功, 簡稱臥功。 包括仰臥、側臥和靠臥等姿勢, 當然了練功的時候必須掌握練功的要領, 不管是什麼式的氣功都有著一些方法, 希望大家根據自己的情況來選擇, 一定要選擇適合自己的功式。


臥功是氣功的一種形式, 在練習的過程中, 朋友們可選擇不同的方式來練習, 這樣才能達到健身的目的。 下面, 我們就具體的來瞭解下臥功的三大練習方式。


1、仰臥式:全身平臥在床上, 面朝天, 頭自然正直, 枕頭高低適宜, 為了呼吸通暢, 頭及背部稍高一些, 輕輕閉上口眼, 面部放鬆, 四肢自然伸直, 兩手可分放身旁, 也可相疊於腹部。


2、側臥式:可分為左側臥式和右側臥式, 側身臥於床上, 頭稍微向前低, 平穩著枕, 口眼輕閉。 下側的胳膊自然彎曲, 手放在枕頭上, 手指自然伸開, 腿自然伸直。 上側的手自然地、輕輕地放在髖關節處,

上側的腿彎曲放在下側腿上。


3、靠臥式:在仰臥的基礎上, 將上半身及頭部墊高, 斜靠在床上。


一般說來, 臥功可適用於各類人和各種病情, 而對於睡前練功及體弱病人, 包括胃緊張力降低、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者, 更可以臥功為主。 不習慣仰臥的人, 可做側臥式。 飯後練功一般多採用右側臥位, 其它時間則左側、右側臥位均可。 至於心臟病患者、哮喘患者及體力極差的患者, 由於平躺會加重症狀, 可採用靠臥式, 以利於呼吸通暢, 避免胸悶、氣短, 有利於練功。


溫馨提示:綜上所述, 躺著練功適合一定是在室內, 一般情況都是在睡前或者是睡覺醒來之後進行的, 對於一些懶惰的人來說,

一定要掌握練功的要領, 這樣能到到練功的最佳效果。