腸癌不容忽視！多吃這些可以降低風險

2018-02-23

現在患有腸癌的指數明顯上升，那麼腸癌是怎麼來的？要怎麼預防呢？請大家詳細看下文。

一、食材

1.南瓜：南瓜含有豐富的維生素、礦物質和纖維，功效不僅可以預防肥胖還能促進排泄，減輕腸道壓力防止腸癌的產生。

2.紅薯：紅薯又稱作地瓜，其中含有較多的纖維、胡蘿蔔素和去氫表雄酮，多吃可以預防腸癌。

3.蘆筍：含有硒、纖維，不僅可以預防直腸癌還能預防多種癌症。

4.大蒜：經過相關實驗和研究，大蒜的防癌功效是實至名歸的。其中含有的大蒜素可以抑制癌細胞的擴散和病變，還能控制亞硝胺。不僅如此，

大蒜含有的多種物質還能啟動人體吞噬有害細胞的功能，絕對是抗癌第一名。

5.綠茶：在眾多的茶葉種類中，綠茶的抗癌效果最好，每日飲用綠茶兩次，每次4克左右，用200毫升的開水沖飲有顯著的防癌功效。

二、措施

1.飲食講究清淡，減少刺激、口味鹹的飲食。食物的溫度也要合適為宜，不能過熱或過冷，過期變質的食物更不能食用。

2.體質虛弱或者有某種癌性遺傳的人要多吃些防癌食材和鹼性高的食材。

3.壓力大和長期的情緒不好，可以誘發癌症的產生。所以說，工作要講究勞逸結合，生活上要保持心態平和。這樣才能保證人體的各項指標保持在正常值。

4.一定要多加鍛煉，多吸收陽光和有氧運動。同時，多出汗可以排泄掉一部分有害物質和酸性物質，

對身體有極大的幫助。