老人健康

老人想要長壽的15個秘訣

1、常梳頭

每日至少要保持梳發兩次, 每次60多梳, 可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能, 防脫髮, 堅持經常, 必然受益。

2、常擦洗

每次洗臉後,

用雙手擦面部10餘次, 能振奮精神使工作有朝氣。

3、常運目

長時間用目後, 要先運轉眼珠, 再閉目淨養, 視力特別明亮, 方法是:從左而上, 從右而下, 往返調整10餘次。

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是:用雙手按摩耳輪, 不拘數遍, 以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。 方法是:上下牙叩響, 津液咽下。

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6、常運動

生命在於運動。 如不經常運動, 肌肉關節就要萎縮。 方法是:腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動, 以得到綜合性的鍛煉。

7、常沐浴

沐浴有三種:日光浴、空氣浴、清水浴。 可根據具體情況選擇。

8、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳, 為保健秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30多次, 有利於睡眠, 冬季洗腳更有神效。

9、常養氣

古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁,

這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快, 心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力, 保持良好的心態。

10、常養精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。 只有採用“養精、保腎、節欲”措施, 才能治療上述的疾病, 達到健康長壽的目的。

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11、講營養

營養是生命的物質基礎, 蛋白質、熱能、輔助營養素, 這三大類缺一不可。 藥食並養, 以食為主, 葷素並舉, 以素為主。

12、講衛生

實踐證明:講衛生少生病, 飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨, 飯前洗手, 飯後嗽口, 鍋碗筷勺等餐具要清潔, 穿著及居住環境要乾淨。

13、常開笑

笑聲伴隨生活, 無時無處不能少有, 笑在胸腔, 肺部擴張, 呼吸正常;笑在肚裡, 產生胃液, 幫助消化, 增進食欲, 促進代謝, 笑在全身,

興奮整體, 睡眠香甜, 精神振奮, 心胸開顏, 工作起勁。 笑是一門學問, 常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱, 憂鬱症等精神疾病。 但一定要適度, 尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等, 不可以大笑, 只宜微笑。

14、常養神

神指心力、心勁。 是身體之主, 生死之本, 善惡之源。 八小時工作時間要專心致志, 其餘的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣於一技之長, 以樂促健。

15、常歡心

緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。 祖國醫學要求注意“精神內守, 不可七情太過”對於各種不良的刺激要沉著應付, 冷靜處理達到化險為夷。 古人說的好:心誠意正思慮除, 順理修身去煩惱。

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