40歲後女性應多吃的4種食物

中年女性最怕的是發福， 不僅會影響一個人的形象， 還會誘發各種疾病， 例如：癌症、膽結石、糖尿病、痛風、高血壓、冠心病等， 然而女性活動相對較少，

中年人脂肪組織增加， 所以必須控制熱量， 避免肥胖。 此外， 高糖飲食不僅會造成肥胖， 還會增加胰腺功能的負擔， 更易引發糖尿病， 限制糖類可以選擇含糖少、纖維素多的蔬果來補充身體必須的糖分。

40歲後女性應該多吃以下食物：

1、核桃。 不要吃炸薯條， 而是享用一袋堅果。 核桃富含歐米伽-3脂肪酸， 這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

2、麥片。 吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性， 鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。 精製的碳化物抑制胰島素水準， 限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。 所以， 多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

3、深海魚。 能提供大量的維生素D和鈣，

這是一種人變老時需要的營養組合。 如果沒有足夠的維生素D， 人控制食欲的能力會減弱。 所以， 多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

4、亞麻籽。 富含纖維和有益的脂肪， 有助於穩定血糖。 研究顯示， 亞麻有助於減輕激素不穩症狀， 因為它富含植物性雌激素。 亞麻籽更容易被消化。 把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上， 將是營養健康的美食。

女性朋友在日常飲食中， 要注意蛋白質的攝取， 因為蛋白質在促進生理活動的激素、代謝、抵抗疾病方面， 有著非常重要的作用， 豆製品、牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類都富含優質蛋白質。 蛋白質每天都在消耗， 所以每天攝入的蛋白質應保持平衡， 這對延緩消化系統退行性變大有好處。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性到了40歲後身體各種生理功能變差， 更容易患上各種疾病， 在飲食方面要多加用心， 多吃富含不飽和脂肪酸的食物。