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四季養生

二十四節氣中的小滿該怎么調養

“斗指甲為小滿, 萬物長于此少得盈滿, 麥至此方小滿而未全熟, 故名也。 ”這是說從小滿開始, 大麥、冬小麥等夏收作物已經結果, 籽粒漸見飽滿, 但尚未成熟, 所以叫小滿。 小滿, 太陽黃經為60度。 它是一個表示物候變化的節氣。 所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸, 按一定的季節時令活動, 這種活動與氣候變化息息相關。 因此, 他們的各種活動便成了季節的標志, 如植物的萌芽、發葉、開花、結果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復蘇、始鳴、繁育、遷徙等, 都是受氣候變化制約的, 人們把這些現象叫做物候。

我國是世界上最早研究物候學的國家,

《詩經》記載:“四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻”。 西漢初期的《夏小正》是我國最早的物候專著, 按一年十二個月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農事活動, 如農耕、養蠶、養馬等。 此后, 《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關物候的內容, 并逐漸發展成一年二十四節氣和七十二候。 我國古代以五日為一后, 三后為一節氣。 冬去春來, 從小寒到谷雨這八個節氣里共有二十四候, 每一候都有一種花卉綻蕾開放, 人們把花開時吹來的風叫做“花信風” (意思是帶來開花音訊的風候)。 于是便有了“二十四番花信風”之說法。 為了準確形容, 人們在二十四候每一候內開花的植物中, 挑選一種花期最準確的植物為代表,
將其稱之為這一候的花信風。

二十四番的花信風是:小寒三候梅山仙(一候梅花、二候山茶、三候水仙);大寒三候瑞蘭礬(一候瑞香、二候蘭花、三候山帆);立春三候春桃望(一候迎春、二候櫻桃、三候望春);雨水三候菜杏李(一候菜花、二候杏花、三候李花);驚蟄三候桃棣微(一候桃花、二候棣棠、三候薔薇);春分三候海梨蘭(一候海棠、二候梨花、三候木蘭);清明三候桐麥柳(一候桐花、二候麥花、三候柳花);谷雨三候丹糜棟(一候牡丹花、二候酴糜花、三候棟花)。 從中我們可知在一年的花信風中, 梅花最先見, 棟花最后開。 經過二十四番花信風后, 以立夏為起點的夏季便來臨了。 二十四番花信風不僅反映了花開與時令的自然現象,

更重要的是可以利用這種現象來掌握農時、安排農事。 在民間有許多反映物候的諺語, 如:“桃花開、燕子來, 準備谷種下田畈”。 在此時節, 我國大部分地區已經進入夏季, 自然界的植物開始茂盛、豐腴, 春作物也正值生長的旺盛期。 南方地區平均氣溫一般高于22度以上, 處處呈現的是夏日夏景。 正可謂“梅子金黃杏子肥, 榴花似火桃李墜, 蜓立荷角作物旺, 欣欣向榮見豐收”。

小滿節氣正值五月下旬, 氣溫明顯增高, 如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。 在小滿節氣的養生中, 我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。 就是在未病之前, 做好各種預防工作, 以防止疾病的發生。 在未病先防的養生中仍然強調:天人相應的整體觀和正氣內存,

邪不可干的病理觀。 中醫學認為人體是一個有機的整體, 人與外界環境也是息息相關的, 并提出人類必須掌握自然規律, 順應自然界的變化, 保持體內外環境的協調, 才能達到防病保健的目的。 中醫學還認為疾病的發生, 關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。 邪氣是導致疾病發生的重要條件, 而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據, 但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。 因此, “治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

由于小滿節氣是皮膚病的高發期, 按未病先防的養生觀, 我們重點講講“風疹” 的防治。 《金匱要略·中風歷節篇》說:“邪氣中經, 則身癢而癮疹”。

古代醫家對此病早已有所認識。 “風疹”的病因病機不外乎三點:一, 濕郁肌膚, 復感風熱或風寒, 與濕相博, 郁于肌膚皮毛腠理之間而發病;二, 由于腸胃積熱, 復感風邪, 內不得疏泄, 外不得透達, 郁于皮毛腠理之間而來;三, 與身體素質有關, 吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和, 蘊濕生熱, 郁于肌膚發為本病。 風疹可發生于身體的任何部位, 發病迅速, 皮膚上會突然出現大小不等的皮疹, 或成塊成片, 或呈丘疹樣, 此起彼伏, 疏密不一, 并伴有皮膚異常瘙癢, 隨氣候冷熱而減輕或加劇。 當我們了解了發病的機理后, 就可以有的放矢地加以預防和治療。

一般根據臨床癥狀可分為三型:(一)風熱證 其疹色紅赤, 癢甚, 遇熱加重, 脈見浮數,

此為感受風熱之邪;(二)風濕證 皮疹色白或微紅, 兼有身重, 脈見浮緩, 身受風濕之邪郁于肌膚:(三)胃腸積熱證 疹色紅赤, 兼見脘腹疼痛, 大便秘結或泄瀉, 脈多見數風疹色紅為熱, 腹痛便秘為腑氣不通, 胃腸積熱之征。 在治療上應以疏風祛濕, 清瀉血熱為原則。

飲食調養上對各種類似的皮膚病人, 均宜以清爽清淡的素食為主, 常吃具有清利濕熱作用的食物, 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味, 甘肥滋膩, 生濕助濕的食物, 如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物, 如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。