堪比天然睡眠藥的五種食物
眾所周知， 睡眠是最好的保養品。 而對於失眠的人來說， 晚上睡覺卻成了一種折磨， 更別提保健身體了！長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活品質。 在此， 小編給大家推薦種幫助睡眠的食物。
堪比天然睡眠藥的五種食物
1、水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。
3、鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口， 具有補心益脾， 養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿，
5、大棗催眠
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。
失眠症的早期危害
1、直接影響的是第二天的工作與學習， 精神萎靡， 疲憊無力， 情緒不穩， 注意力不集中。
2、大多數患者長期失眠，
3、由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中， 人會變得多疑、敏感、易怒， 以及相當的缺乏自信， 這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係， 從而產生孤獨感、挫敗感。
4、長期失眠會使人脾氣暴躁， 攻擊性強， 記憶力減退， 注意力不集中， 精神疲勞。
5、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病， 還會使人免疫力下降， 使人的身體消耗較大， 因為生長素的分泌主要在晚上睡著後， 因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌， 不利於身體的生長發育。
