眼部肌肉緊張是怎麼回事呢

我們經常會聽見老一輩的人說：“左眼跳財， 右眼跳災”。 但其實呢， 這眼跳可是一種眼部肌肉緊張的表現。 而如何緩解這肌肉的緊張。 消除我們的肌肉疲勞。 這最為有效的方法當然就是適當的放鬆我們的眼部肌肉。 因為只要眼部肌肉放鬆， 我們的機體就會產生一種輕鬆感。 那麼， 這眼部肌肉緊張是怎麼回事呢?小編就來為您介紹!

放鬆眼部肌肉最有效的方法有以下幾種：

1、極目遠眺：在室外空曠處或樓上陽臺上向遠處眺望， 最好能避開障礙物， 看得越遠越好， 如夜晚星星高掛時， 可以定視或追視遠方的明星， 持續數分鐘。 每日做1～2次。 在工作間隙， 伸個懶腰， 打開窗戶， 臨窗遠眺， 疲勞就可以一掃而光。

2、按摩運目：先用兩手相擦發熱時， 用掌心熱熨兩目， 反復做擦熨數次， 接著再把眼球左右旋轉(運目)各100轉， 最後用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。 這時就會感到全身輕鬆了很多。

3、閉目養眼：閉目， 靠椅靜坐， 姿勢以隨意和舒適為度， 每次持續3～5分鐘， 1日可重複多次。 睡眠是閉目養眼最有效的方法也是消除疲勞最有效的靜止性休息方法， 人每天都要有一定的睡眠時間， 使身體各系統及器官可以得到休息。

放鬆的方式有N種， 在N種之外肯定還有你沒試過的那一個， 快來試試吧， 能讓你的身心得到舒緩的方法便是最佳的。

最努力的放鬆：鬆弛肌肉

肌肉鬆弛法是一種讓肌肉放鬆的練習。 通過肌肉收緊及放鬆， 使身體感受及得到放

松的狀態， 從而舒緩緊張的情緒。

練習步驟

地方--選擇一個安靜、舒適的環境， 坐在椅子上， 閉上雙眼， 什麼都不想， 讓全身放鬆。

手--將雙手向前平伸， 用力握緊拳頭，

額頭--額頭用力往上揚， 讓肌肉拉緊， 然後放鬆， 重複動作。

臉--將眉頭、鼻和嘴往中間拉緊， 然後放鬆， 重複動作。

牙齒--用力咬緊牙齒， 然後放鬆， 重複動作。

嘴--用力張開嘴巴， 把舌頭抵住下面的門牙， 然後放鬆， 重複動作。

頭--坐直身體， 將下巴抵住胸前， 兩手向後用力伸， 使胸膛向前挺， 然後放鬆， 回復原來坐姿， 重複動作。

腰--坐直身體， 向後彎腰， 然後回復原來坐姿， 重複動作。

腳--將兩腳用力向前伸， 達到水準位置， 拉緊肌肉， 然後放鬆， 重複動作。

整個練習約需15至20分鐘完成。

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