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春捂一定要捂住身上這個部位

春季的養生觀重在一個“捂”字, “春捂秋凍”是老一輩傳下來的至理名言。 可是現在很多愛美的年輕人, 總是在天氣剛一轉暖的時候, 就急於脫掉厚重的外套, 換上輕薄美麗的衣服, 一展自己的身材。 可是這一舉動正好犯了春季養生的大忌!下面就讓我們來看看“春捂”到底應該“捂”哪裡?

冬去春來, 天氣剛剛轉暖, 有些人便早早地脫掉冬裝, 換上輕便漂亮的春裝。 一些愛美女性也穿上超短裙、絲襪、涼鞋, 露出美麗的雙腿和雙腳。 殊不知, 這種做法會給身體帶來諸多隱患。

人的體溫要保持在37℃左右。 人體保持恒定的溫度, 一是依賴血管的收縮和皮膚的排汗功能來調節;二是依賴增減衣服鞋襪來維持。 如果過早地減掉衣服、暴露出腿腳, 就會影響人體溫度的調節。 在初春時節, 經常有寒流和冷空氣來襲, 如果不“捂”著點兒, 身體就很難適應這種冷暖的變化,

許多人就會患呼吸系統疾病及冬春季傳染病。 人體同自然界一樣, 在春天開始復蘇, 原先處於“冬眠”狀態的皮膚逐漸蘇醒, 毛孔張開。 如春季風較大的時候, 即使不冷, 寒氣也能透過皮膚、肌肉、經絡襲擊人體。 受風寒後, 經絡痹阻, 濕往下走, 體內寒濕之氣長時間排不出體外, 很容易誘發風濕性關節炎。

中醫認為“虛邪賊風, 避之有時”, 躲開冬春交替時邪風的入侵, 最重要的就是從“捂”開始。 “春捂”是適應春季的養生觀, 在對待“春捂”的問題上, 需遵循一定的“春捂指數”。 首先要注意溫差。 春天的氣溫變化無常, 前一天還是春風和煦, 刹那間則可能寒流湧動, 日夜溫差大於8℃是捂的信號。 其次是溫度。 15℃是捂與不捂的臨界溫度, 當氣溫穩定在15℃ 左右時,

就可以適當減少衣服。 再次需掌握時機。 應根據氣溫變化及時採取“春捂”措施, 可多關注天氣預報, 在冷空氣到來前一兩天先做好準備。 最後把握好“春捂”的持續時間。 氣溫回升後, 需再捂7天左右, 身體才能適應外界環境, 一般1~2周恰到好處。

“春捂”的重點之一是腿和腳, 腳的保暖可以通過以下方法來實施。

第一, 浴足。

浴足與通常的洗腳相似, 只是開始時水要少一點, 浸過腳趾就可以了, 水溫保持在40℃~50℃。 浸泡一會兒後, 再逐漸加水至踝關節以上。 水溫根據個人的耐受情況, 可以適當增加。 同時兩腳不停地活動或相互搓動, 以促進水的流動。 每次持續20~30分鐘, 以身體感到微熱為宜。

第二, 曬腳。

早晨九點至下午三點之間, 脫掉鞋襪, 將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘, 能促進全身代謝, 加快血液迴圈, 提升臟腑器官的活力。

第三, 摩腳。

洗腳後, 雙手搓熱, 輕揉、搓擦相關部位或穴位, 可按摩全腳, 也可局部按摩。 或者捶腳, 用拳頭輕輕捶擊腳底, 每次50~100下, 使腳產生酸、麻、熱、脹的感覺, 左右腳各重複捶三遍。

第四, 腳部鍛煉。

每天早起和睡前泡完腳後, 兩腳相互撞擊5~10分鐘, 不僅可以讓兩腳立刻溫暖起來, 而且還可以刺激足部穴位, 強身健體。 還有一個方法, 就是用一隻腳的腳跟去踩另一隻腳的各個腳趾, 雙腳輪換, 緩慢進行, 也可達到暖腳的效果。