治療肩周炎可以製作沙袋來治療

肩周炎很多人都容易出現， 尤其是一些長期電腦工作的人， 或者是一些年齡大的老年人， 都很容易出現肩周炎， 一旦發生了肩周炎了， 那麼身體都感覺酸酸疼疼的， 感覺哪裡也不得勁， 尤其是每次舉手這個肩膀就會鑽心的疼痛， 那麼對於肩周炎的預防和治療應該怎麼樣做呢， 可以利用沙袋來治療， 那麼對於沙袋來說應該如何治療好呢， 下面的製作方法能夠告訴一些， 希望你能夠治療好自己的肩周炎。

【沙袋製作】

截取兩段半米長的舊長褲褲腿， 做成一頭縫死， 另一頭縫成可穿帶子收口的兩隻袋子;裝入沙子後打結封口， 留出50釐米長的帶子。 可用直徑3～5毫米、質硬、光面、無尖銳棱角、無泥的沙子， 每袋裝填3～5千克(視個人體力而定)。

【鍛煉動作】

①平行甩沙袋。 自然站立， 雙手握沙袋口， 各向左右甩起：沙袋將落時迅速轉身順勢平行甩起， 沙袋將落時向回轉芽再甩。

②屈臂舉沙袋。 將沙袋帶子纏在雙手上， 向前平舉雙手， 屈臂靠胸， 然後放下。 可重複。

③繞頭甩沙袋。 從前面繞頭時， 雙腳分開站立， 右手握一隻袋袋口， 左手叉腰， 起甩時右手將沙袋經前胸甩過左肩背繞頭一周復原;連續甩。 要領是起甩時上身略向左傾， 右下臂擦頭;右上臂擦身而過， 以充分拉動肩關節。 換手亦然。

溫馨提示：從後面繞頭時， 動作要領同上， 只是起甩時自右肩往後甩過頭， 成畫圖動作。 換手亦然。

有的人一出現肩周炎這樣的疾病， 那麼除了吃藥， 就會去健身房進行鍛煉， 但是對於很多人來說一旦發生了肩周炎， 其實不用吃藥也是可以治療的， 不過就是自己費點心思， 需要自己製作一個沙袋， 這樣的一個沙袋有助於肩周炎的治療，