每天快步走一小時飲食方法

快走是現在很常見的， 快走對減肥有很好幫助， 而且快走在調理身體各方面上， 都是有一些作用， 因此對這樣的走路選擇， 都是可以放心進行的， 不過在進行快走的時候， 也是要注意一定要合理進行， 每天都是不能超過一個小孩， 那每天快步走一小時飲食方法都有什麼呢?

每天快步走一小時飲食方法：

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富，

5.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物，

11.菠菜

因為它可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿， 都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質， 可以補“腳骨力”， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸， 一方面帶來優質蛋白質， 長肉不長脂， 其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話，

在對每天快步走一小時飲食方法認識後， 進行快走的時候， 都是可以按照以上方式進行飲食， 這些食物對身體沒有任何損害， 而且在減肥上也是有很好幫助的， 因此對每天快步走一小時後， 都是可以選擇這些食物來吃的。