夏季吃什麼減肥 七款美食吃出好身材
夏季吃什麼減肥?進入夏季， 天氣炎熱， 這個時候是減肥的好時機， 想要好身材， 那麼從現在開始減肥吧。 夏季減肥， 除了採取運動方式以外， 還可以輔助吃點減肥食譜， 這樣就能收穫雙倍效果啦。 下面， 廣大胖美眉的福音來了，
一、菠菜粥
材料：菠菜50克， 大棗50克， 粳米100克
做法：將粳米和大棗洗淨， 加水熬成粥。 粥煮好後加入洗淨的菠菜， 再次煮沸即可。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質， 這些都是女性不可缺少的營養物質， 同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝都有顯著的效果。 另外， 菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。
二、番茄凍湯
材料：番茄5個， 黃瓜半根， 綠胡椒粉半杯， 洋蔥適量， 橄欖油1勺
做法：番茄洗淨， 放入攪拌機中， 放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油， 攪拌20分鐘， 然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。
原理：番茄所含的熱量很低，
三、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根
做法：苦瓜洗淨去籽， 放入榨汁機中榨成汁即可。
原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯， 而且營養豐富， 其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。
四、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克， 海帶芽5克， 和風醬油1大匙， 辣椒末少許
做法：海帶芽泡軟， 瀝幹水分;苦瓜去籽切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘水分。 然後將海帶芽和苦瓜放入碗中， 加入醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
原理：海帶是一種健康減肥食品， 經常食用能促進新陳代謝， 幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。 用海帶和肉類煮湯， 更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存， 有助於瘦身。
五、胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克， 沙拉油、鹽、味精、白糖各適量
做法：胡蘿蔔去皮切塊， 蘑菇切片， 黃豆泡發蒸熟， 西蘭花撕成小朵。 燒熱油鍋， 放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒， 注入清湯， 用中火煮至胡蘿蔔熟爛， 然後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖， 煮透即可。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等，
六、荷葉粥
材料：鮮荷葉1張， 粳米100克。
做法：
粳米淘洗淨， 加水煮粥。
臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥呈淡綠色， 再煮沸片刻即可。
食用時可加白糖(最好不要加)， 隨時可食。
原理：荷葉本身含有荷葉堿， 荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼， 能有效分解體內的脂肪， 並且強勁排出體外。 荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上， 形成一層脂肪隔離膜， 阻止脂肪吸收， 防止脂肪堆積。
七、空心菜粥
材料：空心菜200克， 粳米100克。
配料：精鹽少許。
做法：
將空心菜擇洗乾淨， 切細;粳米淘洗乾淨。
鍋置火上， 放適量清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入空心菜、精鹽， 再續煮至粥成即可。
原理：空心菜中的大量纖維素， 可增進腸道蠕動， 加速排便， 對於防治便秘有積極的作用。
