營養飲食

十種營養食物,保護牙齒健康!

俗話說“牙疼不是病, 疼起來要人命”。 可見, 牙疼是非常痛苦的一件事情。 現在, 也有越來越多的人開始關注牙齒健康。 擁有一口潔白堅固的牙齒, 無論是對於我們的自身健康, 還是個人的整體外表, 都是非常重要的。 那麼, 下面, 我們就在健康飲食的角度上來給您介紹, 十種保護牙齒健康的食物, 讓您從食物營養中, 吃出健康美白好牙齒。

十種保護牙齒健康的食物:

●礦泉水

礦泉水,

它是氟的天然來源。 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質, 堅固牙齒, 保護牙齒免受微生物的侵蝕。

●無糖口香糖

無糖口香糖可以增加唾液分泌量, 中和口腔內的酸性, 進一步預防蛀牙。

●綠茶

綠茶對牙齒的健康也有很好的作用,

一方面是綠茶含有大量的氟, 可以和牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示, 綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時也可除去難聞的口氣。

●芹菜

芹菜含有大量的粗纖維, 嚼芹菜時, 它就像在幫牙齒進行大掃除,

能擦去附著在牙齒表面的細菌, 從而減少牙菌斑形成。

●乳酪

乳酪不但是鈣的良好來源之一, 對牙齒還能發揮其他保護作用。

●獼猴桃

不少牙齦出血源於維生素C缺乏。 獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅, 可算是牙齦的守護者。

●薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適, 還能減少口腔內細菌滋生。

●洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分, 在試管實驗中發現, 洋蔥能殺死多種細菌, 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌, 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 建議每天吃半顆生洋蔥,

不止預防蛀牙, 還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

●香菇

香菇裡所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。 菇類帶有獨特的風味而且熱量又低, 不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。

●芋頭

芋頭因富含纖維素, 所以有減肥與排毒的功效。

以上就是我們為您所介紹的十種保護牙齒健康的食物,這十種食物不僅營養豐富,在健齒方面更是表現突出。此外,我們日常除了需要多吃一些能夠有助於牙齒健康的食物外,正確的刷牙方法,抑制口腔細菌的滋生,以及重視口腔健康等,都是護齒健齒的重要工作。

以上就是我們為您所介紹的十種保護牙齒健康的食物,這十種食物不僅營養豐富,在健齒方面更是表現突出。此外,我們日常除了需要多吃一些能夠有助於牙齒健康的食物外,正確的刷牙方法,抑制口腔細菌的滋生,以及重視口腔健康等,都是護齒健齒的重要工作。