營養飲食

防止脫髮,常吃七種營養食物!

擁有一頭烏黑秀麗的頭髮是我們每個人的願望。 可是, 偏偏有些人就會被無休止的脫髮所困擾。 在健康飲食的角度上來講, 想要有效的防止脫髮, 還是需要靠日常的食物營養進行調理。 下面, 我們就來給大家介紹, 防止脫髮的食物, 告訴您, 防止脫髮吃什麼好。

防止脫髮的食物:

1、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富, 有利於血色素的產生, 可促進血液將養分送達身體的組織和器官, 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

2、杏仁

研究發現, 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加, 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治脫髮的超級食品。

3、牛排

養發固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅, 其中, 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中, 起到固發護髮的作用。 同時, 頭髮的大部分營養來源於蛋白質, 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康, 有效的防止了脫髮的產生。

4、雞蛋

雞蛋和乳製品如優酪乳, 是蛋白質的良好來源,

同時, 雞蛋中含有硒和鎂, 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力, 解決了脫髮的煩惱。

5、貝類

促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生, 保持激素平衡, 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

6、豆類

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,

適合補給頭髮的養分。

7、柑橘

柑橘類水果中的維C, 有助身體更好地吸收鐵, 同時, 其在膠原質的生長中非常重要, 促進膠原合成, 可起到促進頭髮生長的作用。

以上就是我們為您所介紹的防止脫髮的食物。 這七種食物中都含有豐富的營養元素,

能夠有效的抑制脫髮情況, 給頭髮補充營養, 從而促進頭髮的生長。 此外, 我們建議您, 經常吃黑芝麻、核桃等食物, 不僅能夠防止脫髮, 也能夠讓頭髮更加的烏黑濃密。