美好的一天，步行讓你的身體更健康

身體和思想總有一個在路上， 請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

每天帶著計步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經步行了多少步，

提前計畫好 提前看看你的計畫， 你能夠怎樣執行它。 如果你不能每天在相同的時間步行， 那麼就要提前計畫好， 看什麼時候可以補上， 這樣你就不會在晚上睡覺前再給自己理由了。 別忘了把週末的時間安排好， 通常我們在週末的時候最懶得動彈。

選擇怎樣走 你可以一次性地把一天要走的步數走完， 也可以平均分成幾次走完， 也可以混合著進行。 專家說， 集中精力長時間地運動固然能燃燒更多的熱量， 把運動時間分成小塊兒也未嘗不是一件好事， 它可以幫你養成運動的好習慣， 更好地調節你的新陳代謝。 “把30分鐘的運動分成3次， 每次10分鐘;或者分成2次，

現實一點 如果哪天你沒有步行， 也不要放棄， 給自己一個理由：任何人都需要休息， 每個人都有自己的惰性。 然後， 重新開始， 繼續你的步行減肥計畫。

選好鞋子 理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便、透氣性好， 低跟。 最好買專門的步行鞋。

風雨無阻 即使下雨了也不要停下你的腳步。 根據阿蒙德博士介紹， 如果你每天在相同的時間相同的地方步行， 被雨淋濕的可能性一年只有10次。

你能看完， 說明你是一個很有靈魂的人