五種常見食材 促進代謝還護膚
香蕉幫助代謝
功能
香蕉能利脾健肺， 當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力， 另含有果膠， 能增加皮下組織支撐力， 讓膚質看起來比較有彈性。
這樣吃
每天可吃1條， 或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶， 再加1茶匙蜂蜜調味， 牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分， 也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞。
菠菜紅潤氣色
功能
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進迴圈，
這樣吃
菠菜每日攝取量無限制， 平時可多吃， 除了炒菠菜， 也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯， 取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水， 煮沸後再加少許鹽調味即可食用。
花粉增修復力
功能
滋陰、固肺腎的花粉， 含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分， 能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化， 對美白及潤膚、抗老都有幫助。
這樣吃
早晚各吃1~2茶匙， 過敏體質宜諮詢醫師後再服用。 想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上， 而優格含有酪蛋白、益生菌等成分， 也能排毒、美膚，
黑芝麻粉補氣潤膚
功能
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血， 並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分， 除了抗氧化、潤膚， 也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。
這樣吃
加水調製成芝麻糊， 並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞，
番茄助抗氧化
功能
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應， 當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能， 能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害。
這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。 除了番茄炒蛋料理， 也可做成甜品， 將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後， 加350c.c.蔓越莓汁即可， 水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。
醫師說:物如雞排、薯條等含油量高， 食用後在體內會產生自由基、加速皮膚老化， 且較難消化易影響代謝， 進而讓膚色變得較暗沉， 平時應少吃。
