女性貧血吃什麼 推薦7種常見食物

血是人體生命活動的重要物質基礎， 它含有人體所需的各種養分， 對全身各臟腑組織起著營養作用。 如果由於各種原因引起氣血虧虛，

可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。 飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用， 以下是常用的幾種補血食物。

女性補血食物

1、金針菇

能養血平肝、利尿消腫， 治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。 金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一， 還含有大量維生素， 可以用來糾正貧血。

2、龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

3、豬肝

補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

4、櫻桃

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平， 澀， 調中益氣， 可多食， 令人好顏色……”水果中，

櫻桃含鐵量最高， 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。 常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可改善皮膚代謝， 起到補血美容的作用。

5、鴨血

甘、平， 歸心、大腸經。 兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴， 可以防治貧血。

6、胡蘿蔔

主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益， 還可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。

7、鯉魚

有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。 鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸， 並含蛋白質、鐵及多種維生素，

適合孕婦及產後血虛者食用。

中醫補血法

1、神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合、不熬夜、不偏食、戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力體育鍛煉和戶外活動， 每天半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

如動物內臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳， 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。