冬季補陽黃金時節 從四方面下手補足陽氣
冬季如何養生?冬季是進補的季節， 也是補陽的黃金時間， 專家介紹說冬季養陽必須遵循一定的原則， 如在起居、藥補和食補方面等等， 只有合適的進補才可以更好的養生。
從自然界萬物生長規律來說， 冬季進入草木凋零、冰凍蟲伏的季節， 自然萬物都潛藏陽氣， 以待來春。 專家介紹， 人體應順應這個自然規律， 養生原則應以不擾動陽氣， 使體內陽氣得以潛藏為根本， 這個做法就稱之為“養陽”。
情志：要學會“養神氣”
冬季養陽， 宜先溫養神氣。
“養神氣”， 就要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，
心理因素確實與器質性疾病或軀體功能障礙關係密切， 所以冬季情志保健必須重視， 不可等閒視之。 養神即是養心， 對事淡泊， 對人友善， 寬容大度， 遇到再大的事， 都吃得香、睡得實、放得下， 這是一個很高的境界。
衣著：並非越厚越好
數九寒冬裡， 有人怕冷， 覺得穿得越厚越好， 這種看法是片面的。 此外， 過緊、過高的領子有時也會影響健康。
男士選擇襯衣時， 領口一定不要過小， 領帶也不要系得過緊;女性最好別穿衣領過緊的套衫。 因為衣領過緊會影響頸椎的正常活動， 容易引發頸椎病;還會使頸部血管受到壓迫， 誘發頸動脈竇綜合征， 俗稱“衣領病”，
食補：“冬天進補， 春天打虎”
民間有“冬補”的說法， 俗語說， “冬天進補， 春天打虎”， 意思是說冬季進補後， 來年身體好有力氣， 當然現在不必再打老虎， 但適當進補是必要的。 冬季進補有“三宜”。
一宜粥糜。 深冬晨起喝些熱粥，
二宜溫熱之品。 如桂圓肉、棗、蛋、山藥、糯米、韭菜等;
三宜堅果之品。 如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。 但肥胖者須注意， 從現代醫學看， 堅果富含油脂， 屬熱量較高的食物， 所以應酌量食用。
起居：“早臥晚起， 必待日光”
立冬後， 晝短夜長逐漸明顯， 天氣逐漸轉冷， 此時起居方面要適當調整， 做到“早臥晚起， 必待日光”。 意思是， 冬天要早睡、晚起， 起床的時間最好在太陽出來後為益(尤其對於老人而言)。 保證充足的睡眠， 有利於陽氣的潛藏， 陰精的蓄積。
睡眠是養生的根本， “睡個好覺， 勝過補藥”， 高品質睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，
運動：應以靜態運動為主
冬季運動應以靜態運動為主， 養陽氣， 使陽氣潛藏， 可選擇太極拳等， 不適宜太激烈的運動。 同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉， 運動強度以微微出汗為佳， 不宜過度運動， 使大汗出， 使陽氣外泄， 寒邪容易入侵。
運動時， 要選擇在向陽的地方進行， 如操場、運動場等， 早上運動不宜過早， 要等日出見陽光後才運動， 以防陰氣太重損傷陽氣。
